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更年期によくあるホットフラッシュとダイエットの悩みを筋トレで解決しよう
40〜50代に差し掛かると、突然カーッと顔が熱くなるホットフラッシュや、ジワッと出てくる寝汗、不意のイライラに戸惑う方が一気に増えます。しかもそのタイミングで体重まで増えやすくなるから「どうしたらいいの？」とさらに不安になりますよね。
更年期によくあるホットフラッシュとダイエットの悩みを筋トレで解決しよう
40〜50代に差し掛かると、突然カーッと顔が熱くなるホットフラッシュや、ジワッと出てくる寝汗、不意のイライラに戸惑う方が一気に増えます。しかもそのタイミングで体重まで増えやすくなるから「どうしたらいいの？」とさらに不安になりますよね。
40代からの“体脂肪30％の壁”を突破する方法
「体重は大きく変わらないのに、鏡に映るラインが明らかに崩れてきた…」――40代女性に多いこの悩み、その鍵を握るのが 体脂肪率30％の壁 です。この記事では数値よりも見た目を変えるスタートフィットネス式アプローチを詳しく解説します。
40代からの“体脂肪30％の壁”を突破する方法
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もしも1年間運動しなかったら？40代女性のカラダに起きる5つの変化
「在宅ワークや家事で手一杯、気づけば1年まったく運動していなかった…」そんな40代女性の声をよく耳にします。しかしこの“ゼロ運動期間”は、見た目以上に健康リスクを増幅させます。本記事では最新研究と実際のクライアント様事例をもとに、1年間運動ゼロがもたらす変化と、週1回から始める筋トレ効果を詳しく紹介します。読後には『まずは体を動かす重要性』を感じていただけるはずです。楽しく筋トレして元気になりましょう！
もしも1年間運動しなかったら？40代女性のカラダに起きる5つの変化
「在宅ワークや家事で手一杯、気づけば1年まったく運動していなかった…」そんな40代女性の声をよく耳にします。しかしこの“ゼロ運動期間”は、見た目以上に健康リスクを増幅させます。本記事では最新研究と実際のクライアント様事例をもとに、1年間運動ゼロがもたらす変化と、週1回から始める筋トレ効果を詳しく紹介します。読後には『まずは体を動かす重要性』を感じていただけるはずです。楽しく筋トレして元気になりましょう！
多摩市のダイエット専門パーソナルジム スタートフィットネス
Google★5 満点レビューが示す「安心感」2025年5月現在、Googleクチコミは90件すべてが★5（5.0/5.0）。評価してくださるのは30〜50代の働く女性や主婦の皆さまが中心です。そのリアルな声が 多摩市のパーソナルジム ダイエット専門 スタートフィットネスを支えていただいております。
多摩市のダイエット専門パーソナルジム スタートフィットネス
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40代で差がつく！健康寿命をのばすために今すぐ始めたい5つのこと
今回は「健康寿命」という言葉をキーワードに、40代でどんな習慣を身につけるかが、10年後、20年後の体にどれだけ影響するかというテーマでお話していきます。
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夏までに着たい服が似合うカラダへ！食材・調理・外食ガイド
夏までに「着たい服が似合うカラダ」へ！女性のための食材・調理・外食ガイド こんにちは！多摩市のパーソナルジム――多摩センター駅から徒歩２分スタートフィットネスの古屋です。 「夏服を自信満々で着こなしたいけど、何を食べればいいか分からない……」 そんな30〜50 代女性のお悩みに応えるべく、買っておくと便利な食材／油をほとんど使わない調理法／外食のコツ／１週間の献立例／よくある質問までを１本にまとめました。 読めば今日からすぐ実践できます！ 1. 夏ダイエットを後押しするストック食材 10 選 カテゴリー 食材例 摂り方のポイント 高たんぱく サラダチキン／鮭・サバ／ツナ水煮／枝豆／ギリシャヨーグルト／高野豆腐 毎食「手のひら１枚」を意識して筋肉量を守る スマート炭水化物 玄米パック／もち麦ごはん／さつまいも／全粒粉トルティーヤ／オートミール 量は“こぶし１つ分”で血糖値の急上昇を防ぐ 彩り野菜＆きのこ パプリカ／ブロッコリー／ズッキーニ／トマト／舞茸／しめじ カリウムでむくみ対策・βカロテンで紫外線ダメージ軽減 良質脂質 アボカド／無塩ナッツ／オリーブ油／亜麻仁油 小さじ１（約５ g）でホルモンバランス＆満足感アップ おやつ代わり プロテインバー／低糖質チョコ／ゆで卵パック 血糖値の乱高下を防ぎ「疲れてドカ食い」を予防 ここがポイント日曜日に...
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