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【多摩市のダイエット専門パーソナルジム】納豆パワーの“食べるタイミング”科学 朝 vs 夜で変...
納豆パワーの“食べるタイミング”科学 朝 vs 夜で変わる健康効果とダイエット「納豆はカラダにいい」とは聞くけれど、朝に食べるか夜に食べるかでメリットがガラッと変わること、ご存じでしたか？ 今日は最新の時間栄養学をもとに、30〜50代の女性が無理なくキレイに痩せるための納豆活用術をお届けします。
【多摩市のダイエット専門パーソナルジム】納豆パワーの“食べるタイミング”科学 朝 vs 夜で変...
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ダイエットを成功させるために見落としがちなポイント5つ
こんにちは！多摩市のダイエット専門パーソナルジム 多摩センター駅東口から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋良二です。食事制限や運動習慣に取り組んでいるのに、「なぜか結果が出ない」「途中で続かなくなる」と感じていませんか？ダイエットを成功に導くには、表面の「やり方」だけでなく、見落としがちな“内側のクセ”や“心のあり方”にも目を向ける必要があります。今回は、そんな「見落としがち」な5つのポイントをご紹介します。
ダイエットを成功させるために見落としがちなポイント5つ
こんにちは！多摩市のダイエット専門パーソナルジム 多摩センター駅東口から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋良二です。食事制限や運動習慣に取り組んでいるのに、「なぜか結果が出ない」「途中で続かなくなる」と感じていませんか？ダイエットを成功に導くには、表面の「やり方」だけでなく、見落としがちな“内側のクセ”や“心のあり方”にも目を向ける必要があります。今回は、そんな「見落としがち」な5つのポイントをご紹介します。
最近話題の糖質疲労って知ってますか！その疲れ、もしかしたら糖質疲労かも？
疲れやすいあなたへ：原因は「糖質疲労」かもしれません最近、「疲れやすくなった」「がんばっても痩せない」「理由がわからない不調が続く」と感じることがありませんか？例えば、甘いお菓子や炭水化物を食べるといつも以上に疲れを感じる…といった経験はないでしょうか？これはいわゆる「糖質 で疲れやすい」状態かもしれません。特に30～50代の女性は、家事や育児、仕事で忙しく、朝から晩まで走り回っている方も多いでしょう。さらに30～50代は女性ホルモンの変化や更年期の影響で代謝が落ちやすい時期でもあります。そのため、同じ食生活をしていても疲れやすさを感じやすくなってしまうこともあります。
最近話題の糖質疲労って知ってますか！その疲れ、もしかしたら糖質疲労かも？
疲れやすいあなたへ：原因は「糖質疲労」かもしれません最近、「疲れやすくなった」「がんばっても痩せない」「理由がわからない不調が続く」と感じることがありませんか？例えば、甘いお菓子や炭水化物を食べるといつも以上に疲れを感じる…といった経験はないでしょうか？これはいわゆる「糖質 で疲れやすい」状態かもしれません。特に30～50代の女性は、家事や育児、仕事で忙しく、朝から晩まで走り回っている方も多いでしょう。さらに30～50代は女性ホルモンの変化や更年期の影響で代謝が落ちやすい時期でもあります。そのため、同じ食生活をしていても疲れやすさを感じやすくなってしまうこともあります。
【多摩市のダイエット専門パーソナルジム】筋トレ・食事管理・脂肪冷却・電磁パルスの4本柱で、ダイ...
こんにちは！多摩市のダイエット専門パーソナルジム 多摩センター駅東口から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋良二です。今回は当店の大人気オリジナルメニュー！筋トレ×食事管理に脂肪冷却×電磁パルスについて解説していきます。ダイエット成功のカギは「組み合わせ」にあった 筋トレ、食事管理、脂肪冷却、電磁パルス。もし、あなたがこの夏に本気で痩せたいなら、この4つを上手に組み合わせることが成功への近道です。今回は、それぞれの役割と、どう組み合わせると最大効果が出るのかを解説していきます。絶対痩せたい方の参考になると思います。ぜひ最後までお付き合いください。
【多摩市のダイエット専門パーソナルジム】筋トレ・食事管理・脂肪冷却・電磁パルスの4本柱で、ダイ...
こんにちは！多摩市のダイエット専門パーソナルジム 多摩センター駅東口から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋良二です。今回は当店の大人気オリジナルメニュー！筋トレ×食事管理に脂肪冷却×電磁パルスについて解説していきます。ダイエット成功のカギは「組み合わせ」にあった 筋トレ、食事管理、脂肪冷却、電磁パルス。もし、あなたがこの夏に本気で痩せたいなら、この4つを上手に組み合わせることが成功への近道です。今回は、それぞれの役割と、どう組み合わせると最大効果が出るのかを解説していきます。絶対痩せたい方の参考になると思います。ぜひ最後までお付き合いください。
【多摩市のダイエット専門パーソナルジム】大正製薬アライは誰におすすめ？飲んだ方がいい人・飲まな...
大正製薬アライは誰におすすめ？飲んだ方がいい人・飲まない方がいい人を徹底解説 こんにちは！多摩市のダイエット専門パーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋良二です。 最近、CMやニュースでも話題になっている「アライ」。内臓脂肪を減らす市販薬として注目されていますが、「飲んだ方がいい人・飲まない方がいい人」には、はっきりとした違いがあります。今回は実際に運動やダイエットを指導する立場から、分かりやすく徹底解説していきます！ アライってどんな薬？ まずはおさらい。「アライ」は大正製薬が販売している「内臓脂肪減少薬」で、主成分は“オルリスタット”。この成分が脂肪の吸収を抑え、余分な脂肪を便として排出することで、内臓脂肪を減らす効果が期待できるというものです。 しかし、誰でも簡単に飲めば痩せる…というものではありません。実は、効果を実感できる人・副作用リスクが高くて向かない人など、かなり個人差が出やすい薬なのです。 アライで結果が出やすい方 A. 生活習慣の改善に取り組んでいるが、どうしても結果が出ない人 例1仕事と家事で運動習慣を作り、夕食も糖質オフメニューにしているのに、なかなかお腹周りの脂肪だけ落ちない…。体重もBMIも「やや肥満」レベル。健康診断で「内臓脂肪多め」と言われた。→このような方は、生活習慣改善＋アライを使うことで、今まで停滞していた内臓脂肪を効率よく減らせる可能性があります。アライは「食事中の脂肪吸収のみをカット」するので、そもそも食事が整っていない人や全体的に脂質摂取量が多すぎる人には効果が出にくいですが、きちんと管理しているのに成果が出ない“あと一歩”の人には強い味方となります。 B. 医師から「内臓脂肪型肥満」を指摘され、健康リスクを減らしたい人 例2「血圧・血糖値は正常だけど、内臓脂肪が多い」と言われ、運動も週2回している。BMIは25を少し超えている。健康診断で引っかかり、脂肪肝も気になってきた。→このように「病気の一歩手前」や「メタボリックシンドローム予備軍」と診断された人で、かつ運動や食事改善も始めている場合、アライの力を借りることで“もう一段階”内臓脂肪減少を狙えます。 C. 短期間で内臓脂肪を減らす必要がある人 例3健診で内臓脂肪の多さを指摘され、2ヶ月後に再検査。食事は野菜中心に、運動も週2〜3回やっているけど、「もう少し腹囲を落としたい」。→医師や薬剤師と相談の上、アライをプラスすることで短期間でも効果を期待しやすいですが、あくまで「基本は生活習慣の見直し」が前提。無理な食事制限やアライ“だけ”に頼るのは危険です。 飲まない方がいい方 A. 食事管理ができていない人、暴飲暴食が多い人 例4毎日コンビニ弁当やファストフード、夜はビール＆唐揚げ…。運動習慣もない。とにかくカロリーオーバー気味。→この場合、アライを飲んでも、脂肪吸収“だけ”カットするだけでカロリーオーバーは解決できません。また、脂質が多い食生活ではアライによる副作用（油漏れ・下痢）が出やすく、失敗体験になることが多いです。まずは「食事改善」が大前提です。 B. BMIや腹囲が基準に達していない人、やせ型・標準体型の人 例5健康のために…とアライを飲んでみたいが、そもそも肥満でも内臓脂肪型でもない。→アライは「腹囲が男性85cm以上・女性90cm以上」「BMI25以上」が目安の薬です。やせ型や標準体型の方が飲んでも健康への悪影響（ビタミン不足や体調不良など）が出るだけで、意味がありません。 C. 持病のある方・服薬中の方・妊娠中・授乳中の方 例6健康診断でメタボ気味といわれたので飲みたい。→アライは薬剤師の対面販売が義務付けられていますが、持病や薬の相互作用リスクも考慮しなければいけません。糖尿病薬・高血圧薬・抗凝固薬（血液サラサラ薬）など、複数の薬を飲んでいる場合や、肝臓・腎臓に持病のある方、妊娠中・授乳中の方は原則NGです。 D. 消化器疾患のある方、過去に重い副作用を経験したことがある方 例7お腹が緩くなりやすい体質で、これまでも油物を食べるとすぐ下痢になる。→アライの副作用は「油便（油が混ざった軟便や下痢）」「おならと一緒に油が出る」「便失禁」などが非常に多いです。もともとお腹が弱い方や消化器系に持病のある方は、絶対におすすめできません。...
【多摩市のダイエット専門パーソナルジム】大正製薬アライは誰におすすめ？飲んだ方がいい人・飲まな...
大正製薬アライは誰におすすめ？飲んだ方がいい人・飲まない方がいい人を徹底解説 こんにちは！多摩市のダイエット専門パーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋良二です。 最近、CMやニュースでも話題になっている「アライ」。内臓脂肪を減らす市販薬として注目されていますが、「飲んだ方がいい人・飲まない方がいい人」には、はっきりとした違いがあります。今回は実際に運動やダイエットを指導する立場から、分かりやすく徹底解説していきます！ アライってどんな薬？ まずはおさらい。「アライ」は大正製薬が販売している「内臓脂肪減少薬」で、主成分は“オルリスタット”。この成分が脂肪の吸収を抑え、余分な脂肪を便として排出することで、内臓脂肪を減らす効果が期待できるというものです。 しかし、誰でも簡単に飲めば痩せる…というものではありません。実は、効果を実感できる人・副作用リスクが高くて向かない人など、かなり個人差が出やすい薬なのです。 アライで結果が出やすい方 A. 生活習慣の改善に取り組んでいるが、どうしても結果が出ない人 例1仕事と家事で運動習慣を作り、夕食も糖質オフメニューにしているのに、なかなかお腹周りの脂肪だけ落ちない…。体重もBMIも「やや肥満」レベル。健康診断で「内臓脂肪多め」と言われた。→このような方は、生活習慣改善＋アライを使うことで、今まで停滞していた内臓脂肪を効率よく減らせる可能性があります。アライは「食事中の脂肪吸収のみをカット」するので、そもそも食事が整っていない人や全体的に脂質摂取量が多すぎる人には効果が出にくいですが、きちんと管理しているのに成果が出ない“あと一歩”の人には強い味方となります。 B. 医師から「内臓脂肪型肥満」を指摘され、健康リスクを減らしたい人 例2「血圧・血糖値は正常だけど、内臓脂肪が多い」と言われ、運動も週2回している。BMIは25を少し超えている。健康診断で引っかかり、脂肪肝も気になってきた。→このように「病気の一歩手前」や「メタボリックシンドローム予備軍」と診断された人で、かつ運動や食事改善も始めている場合、アライの力を借りることで“もう一段階”内臓脂肪減少を狙えます。 C. 短期間で内臓脂肪を減らす必要がある人 例3健診で内臓脂肪の多さを指摘され、2ヶ月後に再検査。食事は野菜中心に、運動も週2〜3回やっているけど、「もう少し腹囲を落としたい」。→医師や薬剤師と相談の上、アライをプラスすることで短期間でも効果を期待しやすいですが、あくまで「基本は生活習慣の見直し」が前提。無理な食事制限やアライ“だけ”に頼るのは危険です。 飲まない方がいい方 A. 食事管理ができていない人、暴飲暴食が多い人 例4毎日コンビニ弁当やファストフード、夜はビール＆唐揚げ…。運動習慣もない。とにかくカロリーオーバー気味。→この場合、アライを飲んでも、脂肪吸収“だけ”カットするだけでカロリーオーバーは解決できません。また、脂質が多い食生活ではアライによる副作用（油漏れ・下痢）が出やすく、失敗体験になることが多いです。まずは「食事改善」が大前提です。 B. BMIや腹囲が基準に達していない人、やせ型・標準体型の人 例5健康のために…とアライを飲んでみたいが、そもそも肥満でも内臓脂肪型でもない。→アライは「腹囲が男性85cm以上・女性90cm以上」「BMI25以上」が目安の薬です。やせ型や標準体型の方が飲んでも健康への悪影響（ビタミン不足や体調不良など）が出るだけで、意味がありません。 C. 持病のある方・服薬中の方・妊娠中・授乳中の方 例6健康診断でメタボ気味といわれたので飲みたい。→アライは薬剤師の対面販売が義務付けられていますが、持病や薬の相互作用リスクも考慮しなければいけません。糖尿病薬・高血圧薬・抗凝固薬（血液サラサラ薬）など、複数の薬を飲んでいる場合や、肝臓・腎臓に持病のある方、妊娠中・授乳中の方は原則NGです。 D. 消化器疾患のある方、過去に重い副作用を経験したことがある方 例7お腹が緩くなりやすい体質で、これまでも油物を食べるとすぐ下痢になる。→アライの副作用は「油便（油が混ざった軟便や下痢）」「おならと一緒に油が出る」「便失禁」などが非常に多いです。もともとお腹が弱い方や消化器系に持病のある方は、絶対におすすめできません。...
【多摩市のダイエット専門パーソナルジム】30～50代女性必見！ 内臓脂肪と皮下脂肪を同時に減ら...
30～50代女性必見！内臓脂肪と皮下脂肪を同時に減らす14の習慣 毎日忙しい30～50代の女性は、仕事や家事・育児に追われているうちに「最近お腹まわりが気になる…」「体重が落ちにくくなってきた」と悩みがちですよね。でも大丈夫！ じつはちょっとした生活習慣の改善で、内臓脂肪も皮下脂肪も両方減らすことができます。コツコツ取り組めば、健康的な体型を取り戻せます。まずは内臓脂肪と皮下脂肪の違いから見ていきましょう。
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