夏太りが戻らない…痩せない原因と対策｜多摩市パーソナルジム

こんにちは。多摩センター駅 東口から徒歩2分、パーソナルジム＆脂肪冷却サロン「スタートフィットネス」の古屋良二です。

「夏は汗をかくから、勝手に痩せるはず」——そう思っていたのに、気づけば去年より体が重い。しかも、涼しくなっても戻らない。そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？
夏には夏の「太る仕組み」があって、30〜50代の体は、それが戻りにくいことがあるんです。今回はそのことについて解説していきます。

夏は「食べていないのに太る」季節です

そうめんとアイスくらいで、そんなに食べていない。なのに、なぜか太る。この矛盾には、ちゃんと理由があります。夏太りの原因は、大きく4つです。

やっかいなのは、この4つが重なると「体重はそこまで増えていないのに、体は重くてだるい」という状態になること。隠れ夏太りです。そして30〜50代は、加齢で筋肉と代謝がゆるやかに落ちていくうえ、女性ホルモンの揺らぎも重なる年代。若い頃なら秋にはスッと戻っていた体が、年々戻りにくくなっていくのは、あなたの努力不足ではなく、自然なことなんです。

私も96kgあった頃は、夏になると「暑いから」を言い訳に、冷たい麺とアイスで一日が終わっていました。今思えば、太るべくして太っていたんですね。

夏太りが「戻らない人」がやりがちな3つのこと

昔は、夏に少し増えても秋には戻った。でも今は戻らない——。その差を生んでいるのが、実は「痩せようとして頑張っていること」だったりします。まじめな人ほど、次の3つにハマりがちです。

① 食べない・抜くダイエット

焦って食事を極端に減らすと、体は脂肪より先に筋肉を削っていきます。筋肉が減れば代謝が下がり、前より太りやすい体に。「頑張って減らしているのに痩せない」という方の正体は、たいていこれかもしれません。

② 冷たいものばかり口にする

ダイエット中はサラダと冷たい飲み物だけ、という方も多いです。でも、体を冷やすほど巡りは悪くなり、むくみは抜けません。夏太りには、逆効果になってしまうこともあります。

③ 「汗をかいた＝痩せた」の勘違い

汗で減るのは水分で、脂肪ではありません。水を飲めば元に戻ります。サウナや半身浴のあとの数字に一喜一憂しても、なかなか続かないんです。

痩せたい人ほど、この3つにハマりやすい。やり方が、今の年齢の体に合っていないだけなんです。

実際、私のところに来てくださる30〜50代の女性の多くが、「若い頃と同じダイエットをしているのに、なぜか落ちない」とおっしゃいます。頑張りが足りないのではなく、体のほうが変わっている。だからこそ、やり方も年齢に合わせて変えていく必要があるんです。

今日からできる、夏太りリセット習慣

まずは、家で今日からできることから。難しいことは、ひとつもありません。

私が−31kgを達成したときも、食べる順番を変えて、動く。
その積み重ねでした。

自己流で戻らないなら｜パーソナルジムという選択

とはいえ——ここまで読んで、「それはわかってる。でも、ひとりだと続かないし、結局戻らない」と思った方も多いはずです。30〜50代の夏太りは、自己流だけで戻すのが難しいことも多いです。

スタートフィットネスは、多摩センター駅から徒歩2分
パーソナルジムとともに、脂肪冷却サロンを併設しています。
「運動」「食事」「エステ」の3つの方向から、あなたの夏太りにアプローチできるのが、私たちの強みです。

まずは、運動と食事で「代謝の土台」を戻す

マンツーマンのトレーニングで、落ちてしまった筋肉を取り戻し、代謝を底上げしていきます。同時に、あなたの好きな食べ物や生活に合わせた食事のとり方を、一緒に決めていく。「これは食べちゃダメ」と禁止するより、コンビニや外食でも選べるものを増やしていく。そのほうが、結局は長く続きます。我慢の量を競うのではなく、続けられる形にするのが私の仕事です。パーソナルトレーニングの詳しい内容はこちら。

気になる部分は、サロンのケアも組み合わせられる

運動では動かしにくい「気になる部分」には、併設サロンのケアを組み合わせられます。夏太りで多い、お腹・太もも・下半身のお悩みと相性のいいメニューです。

たとえば、週1回のトレーニングで代謝の土台をつくりながら、月に1回サロンで気になる部分をケアしていく。こんなふうにジムとサロンを行き来しながら進められるのが、両方がそろっている場所ならではです。「運動だけ」「エステだけ」でダイエットが停滞していた方が、組み合わせることで前に進めた——そんなケースは少なくありません。

どれも、「これだけで劇的に痩せる」という魔法ではありません。運動と食事という土台があってこそ、エステ痩身が活きてきます。その順番と組み合わせを、あなたの体に合わせて設計できるのが、ジムとサロンの両方がある強みです。脂肪冷却エステの詳細はこちら。

ダイエットは、我慢比べではありません。夏に増えてしまった体も、正しい順番でケアすれば、ちゃんと戻せます。

これは、リバウンドばかり繰り返してきた私自身が、身をもって知っていることです。

「私にも、戻せるかな…」そう思ったあなたへ

リバウンドを何度も繰り返してきた私でさえ、96kgから65kg（−31kg）まで変われました。特別な才能があったわけではありません。「何を、どう食べるか」「どこを、どうケアするか」を、少し変えただけです。

夏太りが戻らないまま、また来年の夏を迎えるのか。それとも、今ここから戻していくのか。もし迷っているなら、まずは一度、話を聞かせてください。

最初の一歩は、体重計に乗ることでも、いきなりハードな運動を始めることでもありません。今のあなたの生活を聞かせてもらって、どこから変えれば一番ラクに戻せるか、一緒に見つけるところからです。ここまで読んでくださったあなたなら、もう十分、戻していけます。

スタートフィットネスでは、あなたの体と生活に合わせた進め方を、無料体験＆カウンセリングでご提案しています。
当店は多摩市・多摩センター周辺の30代・40代・50代女性の方に、多く通っていただいています。強引な勧誘は一切ありませんので、気軽にご相談ください。

無料体験＆カウンセリングを予約する LINEで気軽に質問する

よくあるご質問（FAQ）

Q1. 夏太りは、放っておいても秋には戻りますか？

20代の頃は自然に戻った方も、30代以降は戻りにくくなります。理由は、代謝の低下と筋肉量の減少。放っておくより、早めに動き出したほうが、ずっとラクに戻せます。

Q2. 運動は苦手で、食事制限も続きません。それでも大丈夫ですか？

大丈夫です。むしろ、続かない我慢はおすすめしません。あなたの生活に無理なく入る範囲から始めます。運動がどうしても苦手な方には、電磁パルスなどのサロンケアを組み合わせる進め方もあります。

Q3. 脂肪冷却は、どこの部分にできますか？

お腹・太もも・下半身など、気になる部分に合わせてご提案します。運動では動かしにくい部分のケアとして、トレーニングと組み合わせて受けられる方が多いです。

Q4. 多摩市で、30〜50代の女性でも通いやすいジムを探しています。

多摩センター駅 東口から徒歩2分。スタートフィットネスは、30代〜50代の女性に多く通っていただいているパーソナルジムです。まずは無料体験＆カウンセリングで、気軽にご相談ください。

Q5. どのくらいの期間で、夏太りは戻せますか？

増えた量や生活習慣によって差はありますが、まずは1〜3ヶ月を目安に、食事と運動の土台づくりから始める方が多いです。焦って一気に落とすより、リバウンドしない形で戻すことを大切にしています。あなたに合った進め方は、無料体験＆カウンセリングでお一人おひとりにお伝えします。

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