ブログ
ブログ
今から夏までに必ず結果を出す方法
もうすぐ夏！ 今年こそ、夏はビーチで水着を着たい！ ノースリーブを気兼ねなく着たい！ 夏を満喫したい！ そうのように思っている方は多いんじゃないでしょうか？ この思いはもはや全人類が通る道ではないでしょうか？ もちろん私も通ってきました。 今から夏までに必ず結果を出す方法をお答えします。 まずは結論から！ 1) 食事を継続できる糖質制限に変える 2) 週１回の筋トレをする 3) 一人でできない時のパーソナルトレーニング！プロに頼る この３つです。 パーソナルトレーニングに頼るのは最終手段です。 自分自身で1と2を継続できれば、 毎年口癖で言っている「今年こそは痩せる」を今年は実現できます。 それぞれ、詳しく見ていきましょう。 1） 食事を継続できる糖質制限に変える 皆さんの普段のお食事を振り返ってみましょう。 お米、パン、麺類、お菓子、など糖質過多になっていませんか？ 多くの人は主食が炭水化物、いわゆる糖質が多いと思います。 コンビのおにぎり、サンドイッチ、揚げ物、お弁当などで食事を済ませる事って 週に何回ありますか？ お菓子は週に何回食べますか？ 思い当たる人！ そうまさにそれは糖質過多です。...
今から夏までに必ず結果を出す方法
もうすぐ夏！ 今年こそ、夏はビーチで水着を着たい！ ノースリーブを気兼ねなく着たい！ 夏を満喫したい！ そうのように思っている方は多いんじゃないでしょうか？ この思いはもはや全人類が通る道ではないでしょうか？ もちろん私も通ってきました。 今から夏までに必ず結果を出す方法をお答えします。 まずは結論から！ 1) 食事を継続できる糖質制限に変える 2) 週１回の筋トレをする 3) 一人でできない時のパーソナルトレーニング！プロに頼る この３つです。 パーソナルトレーニングに頼るのは最終手段です。 自分自身で1と2を継続できれば、 毎年口癖で言っている「今年こそは痩せる」を今年は実現できます。 それぞれ、詳しく見ていきましょう。 1） 食事を継続できる糖質制限に変える 皆さんの普段のお食事を振り返ってみましょう。 お米、パン、麺類、お菓子、など糖質過多になっていませんか？ 多くの人は主食が炭水化物、いわゆる糖質が多いと思います。 コンビのおにぎり、サンドイッチ、揚げ物、お弁当などで食事を済ませる事って 週に何回ありますか？ お菓子は週に何回食べますか？ 思い当たる人！ そうまさにそれは糖質過多です。...
ダイエットを途中で諦めない方法
こんにちは！ スタートフィットネスの古屋良二です。 今日は「痩せたい」と思っている多くの方へ、 ダイエットを途中で諦めない方法をお伝えしていきます。 どうぞ最後までお付き合いください。 多くの人がダイエットを始める理由は、 「痩せたい」というシンプルな動機ですが、 その具体的な目的や動機を明確に持っているって人は少ないです。 そういう私も、昔ダイエットに失敗していた時はそうでした。。。 なぜ痩せたいのか？ 「痩せたい」と思う背景には、様々な理由があるはずです。 漠然とただ痩せたいでは、モチベーションを維持して ダイエットを継続することは難しいです。 痩せた後に何をしたいのか、自分がどう変わるのかを 具体的にイメージすることで、ダイエット成功の確率が飛躍的に上がります！ そこで今回皆さんにやっていただきたいことは、 痩せたらやりたいことを、いっぱい書き出す！です。 えーーー！そんなのもう頭に入ってる！めんどくさい！そんなことで痩せないでしょう！ って思うと思いますが、 ここは騙されたと思って、ぜひやってみてほしいです。 非常にシンプルですが、ダイエットのモチベーションを保つのに非常に有効な方法です。 リストを作ることで、ダイエットの目標が明確になり、将来の自分の姿をイメージしやすくなります。 まずはスマホのメモアプリを開いて、 ダイエットしたらやりたいこと！っていう表題を作って、 ピン留めして、いつも目に留まるところに作っておきましょう！ 最初は何個でもいいです。 手始めに10個くらい書き出してみましょう。 毎日最低1個追加していきましょう。 これが意外と楽しいんです。 スマホならいつも身につけてますし、...
ダイエットを途中で諦めない方法
こんにちは！ スタートフィットネスの古屋良二です。 今日は「痩せたい」と思っている多くの方へ、 ダイエットを途中で諦めない方法をお伝えしていきます。 どうぞ最後までお付き合いください。 多くの人がダイエットを始める理由は、 「痩せたい」というシンプルな動機ですが、 その具体的な目的や動機を明確に持っているって人は少ないです。 そういう私も、昔ダイエットに失敗していた時はそうでした。。。 なぜ痩せたいのか？ 「痩せたい」と思う背景には、様々な理由があるはずです。 漠然とただ痩せたいでは、モチベーションを維持して ダイエットを継続することは難しいです。 痩せた後に何をしたいのか、自分がどう変わるのかを 具体的にイメージすることで、ダイエット成功の確率が飛躍的に上がります！ そこで今回皆さんにやっていただきたいことは、 痩せたらやりたいことを、いっぱい書き出す！です。 えーーー！そんなのもう頭に入ってる！めんどくさい！そんなことで痩せないでしょう！ って思うと思いますが、 ここは騙されたと思って、ぜひやってみてほしいです。 非常にシンプルですが、ダイエットのモチベーションを保つのに非常に有効な方法です。 リストを作ることで、ダイエットの目標が明確になり、将来の自分の姿をイメージしやすくなります。 まずはスマホのメモアプリを開いて、 ダイエットしたらやりたいこと！っていう表題を作って、 ピン留めして、いつも目に留まるところに作っておきましょう！ 最初は何個でもいいです。 手始めに10個くらい書き出してみましょう。 毎日最低1個追加していきましょう。 これが意外と楽しいんです。 スマホならいつも身につけてますし、...
冬のダイエットで気をつけること 15選
冬のダイエットで気をつけること 15選 こんにちは！ スタートフィットネス トレーナーの古屋良二です。 今日は冬のダイエットに大切なこと、15選をご紹介していきます。 皆様の参考になれば幸いです！ 1. 温かい水分を摂る 冬は水分摂取が減りがちですが、体の代謝を維持するためには十分な水分が必要です。 ハーブティーやなるべく温かい水をこまめに飲むことで、体を内側から温め、代謝を高めていきましょう。 2. 規則正しい食生活を 冬になると食欲が増すことがありますが、暴飲暴食を避け、規則正しい食生活を心掛けましょう。 特に朝食はしっかりと摂ることで、1日の代謝が良くなります。 3. ビタミンとミネラルを意識する 寒さで体が弱りがちな季節です。ビタミンやミネラルが豊富な食品を積極的に摂ることで、 免疫力を高め、健康的なダイエットをサポートします。 ビタミンは野菜、果物に多く含まれます。 ミネラルは、無機質ともいい、ヒトの身体を構成する元素から酸素・炭素・水素・窒素を除いたものの総称です。 ヒトの身体に必要なミネラルはカルシウム、鉄、ナトリウムなど16種類あり、 野菜、果物、海藻、乳製品に多く含まれます。 4. 室内での運動を取り入れる 外が寒くても、室内でできる運動を取り入れましょう。 ヨガやストレッチ、家事をしながらの軽い筋トレなど、簡単にできるものから始めてみてください。 5. 暖房の使いすぎに注意 暖房を使いすぎると、体が冷えやすくなります。 適度な室温を保ち、時々窓を開けて新鮮な空気を取り入れることが大切です。...
冬のダイエットで気をつけること 15選
冬のダイエットで気をつけること 15選 こんにちは！ スタートフィットネス トレーナーの古屋良二です。 今日は冬のダイエットに大切なこと、15選をご紹介していきます。 皆様の参考になれば幸いです！ 1. 温かい水分を摂る 冬は水分摂取が減りがちですが、体の代謝を維持するためには十分な水分が必要です。 ハーブティーやなるべく温かい水をこまめに飲むことで、体を内側から温め、代謝を高めていきましょう。 2. 規則正しい食生活を 冬になると食欲が増すことがありますが、暴飲暴食を避け、規則正しい食生活を心掛けましょう。 特に朝食はしっかりと摂ることで、1日の代謝が良くなります。 3. ビタミンとミネラルを意識する 寒さで体が弱りがちな季節です。ビタミンやミネラルが豊富な食品を積極的に摂ることで、 免疫力を高め、健康的なダイエットをサポートします。 ビタミンは野菜、果物に多く含まれます。 ミネラルは、無機質ともいい、ヒトの身体を構成する元素から酸素・炭素・水素・窒素を除いたものの総称です。 ヒトの身体に必要なミネラルはカルシウム、鉄、ナトリウムなど16種類あり、 野菜、果物、海藻、乳製品に多く含まれます。 4. 室内での運動を取り入れる 外が寒くても、室内でできる運動を取り入れましょう。 ヨガやストレッチ、家事をしながらの軽い筋トレなど、簡単にできるものから始めてみてください。 5. 暖房の使いすぎに注意 暖房を使いすぎると、体が冷えやすくなります。 適度な室温を保ち、時々窓を開けて新鮮な空気を取り入れることが大切です。...
まずはやってみる そして諦めない
10年前は96kgもある超肥満だった 自分がとても嫌いだった でもなんとかしたいとずっと思ってた でも諦めてた そんな自分が本気でダイエットを始めた 食事も変えた 筋トレもした 少しづつ変わっていくのが楽しくなった そして30kg以上のダイエットに成功 大袈裟だが今までの人生が変わった 本当に嬉しかった やればできる 諦めなければできる そう思った そして自分で今のスタートフィットネスをはじめた あの時の自分みたいに喜んでくれる人がいるかもしれない 今はたくさんのお客様に支えられています だから私も一人でも多くのお客様に喜んでもらいたい そのためには自分の成長も必要 諦めなければできるってことを 自分自身がやり続けなければ、 お客様を変えることはできないから 今年50歳になりました それでもベンチプレス110kgが挙がった 諦めないで、やり続ける これからもこの気持ちを忘れずに やっていこうと思います ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #多摩市 #多摩センター #パーソナルジム...
まずはやってみる そして諦めない
10年前は96kgもある超肥満だった 自分がとても嫌いだった でもなんとかしたいとずっと思ってた でも諦めてた そんな自分が本気でダイエットを始めた 食事も変えた 筋トレもした 少しづつ変わっていくのが楽しくなった そして30kg以上のダイエットに成功 大袈裟だが今までの人生が変わった 本当に嬉しかった やればできる 諦めなければできる そう思った そして自分で今のスタートフィットネスをはじめた あの時の自分みたいに喜んでくれる人がいるかもしれない 今はたくさんのお客様に支えられています だから私も一人でも多くのお客様に喜んでもらいたい そのためには自分の成長も必要 諦めなければできるってことを 自分自身がやり続けなければ、 お客様を変えることはできないから 今年50歳になりました それでもベンチプレス110kgが挙がった 諦めないで、やり続ける これからもこの気持ちを忘れずに やっていこうと思います ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #多摩市 #多摩センター #パーソナルジム...
科学的に脂肪を減らすことが脂肪冷却！
スタートフィットネスプラスエステの古屋純子です。 今日は脂肪ってそもそもどういうものかを解説していきたいと思います。 ぜひ最後までお付き合いください！ 従来、脂肪細胞の数は成人するまでに決まると考えられていました。 しかし、現在では人が肥満になると、脂肪細胞は大きくなり、 さらにその数が増えることが明らかになっています。 脂肪細胞内に脂肪がため込まれる量に上限があるため、 それを超えると脂肪細胞は細胞分裂をして増えるのです。 つまり、体重が増えると、 脂肪細胞は大きくなりながら、その数も増え続けます。 この脂肪細胞の数を自然に減少させることは、 食事制限や運動だけではとても難しいです。 脂肪細胞の数を減らすためには、 脂肪吸引といった外科的手法や投薬治療が必要でした。 しかし、新しい技術として「脂肪冷却」が近年登場しました。 これは、脂肪細胞が凍結する特定の温度を利用する施術です。 脂肪細胞は約4℃の低温まで冷やされると細胞としての機能がなくなります。 その脂肪細胞はシャーベット状になり、 体内で老廃物として処理され、体外に排出されます。 これによって気になる部分を直接冷却して、サイズダウンをすることが可能になります。 スタートフィットネスプラスエステでは、 電磁パルス（強制筋トレマシン）もご用意しております。 これにより脂肪冷却によって凍らせた脂肪細胞の排出を助け、 より効率よく、脂肪冷却の効果を実感して頂けます。 さらに筋肉増強も見込めるので、代謝アップも可能です！ 脂肪冷却は脂肪細胞の数を減少させる全く新しい技術です。 継続的に施術をすることで、あなたの理想の体に近づきます。 初回無料カウンセリング受付中です。 まずはホームページ、または公式ラインからお問い合わせください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...
科学的に脂肪を減らすことが脂肪冷却！
スタートフィットネスプラスエステの古屋純子です。 今日は脂肪ってそもそもどういうものかを解説していきたいと思います。 ぜひ最後までお付き合いください！ 従来、脂肪細胞の数は成人するまでに決まると考えられていました。 しかし、現在では人が肥満になると、脂肪細胞は大きくなり、 さらにその数が増えることが明らかになっています。 脂肪細胞内に脂肪がため込まれる量に上限があるため、 それを超えると脂肪細胞は細胞分裂をして増えるのです。 つまり、体重が増えると、 脂肪細胞は大きくなりながら、その数も増え続けます。 この脂肪細胞の数を自然に減少させることは、 食事制限や運動だけではとても難しいです。 脂肪細胞の数を減らすためには、 脂肪吸引といった外科的手法や投薬治療が必要でした。 しかし、新しい技術として「脂肪冷却」が近年登場しました。 これは、脂肪細胞が凍結する特定の温度を利用する施術です。 脂肪細胞は約4℃の低温まで冷やされると細胞としての機能がなくなります。 その脂肪細胞はシャーベット状になり、 体内で老廃物として処理され、体外に排出されます。 これによって気になる部分を直接冷却して、サイズダウンをすることが可能になります。 スタートフィットネスプラスエステでは、 電磁パルス（強制筋トレマシン）もご用意しております。 これにより脂肪冷却によって凍らせた脂肪細胞の排出を助け、 より効率よく、脂肪冷却の効果を実感して頂けます。 さらに筋肉増強も見込めるので、代謝アップも可能です！ 脂肪冷却は脂肪細胞の数を減少させる全く新しい技術です。 継続的に施術をすることで、あなたの理想の体に近づきます。 初回無料カウンセリング受付中です。 まずはホームページ、または公式ラインからお問い合わせください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...
ダイエット成功に必要な７つのこと！とっても簡単、気楽にやることが大切
皆様こんにちは。 まだ残暑厳しいですが、もう9月も後半。 これから気温も下がっていきます。 ダイエットは夏より冬の方が結果が出ます！ 今からダイエットを始めれば、来年の夏はナイスボディーを手に入れられます。 今回はダイエットをゆるく始めて、結果を出すためにどうしたらいいかについて 私なりの考えをお伝えします。 少しでも参考になれば幸いです。 その1） まずは始めるだけ！ 考えるだけじゃなく、実際に始めてみること。 どんな些細なことでもいいからまずは始めてみましょう！ 初めの一歩がとっても大切です。 その2） 完璧を目指さない！ ダイエットの方法は色々あります。 たまにはチートデイを作って、好きなものを食べてもOK！ 楽に考えましょう！ その3） 短期集中でやってみよう！ まずは3週間くらいのショートターム目標を設定して、 それを達成して、成功体験を作ってから次の目標へ向かっていきましょう。 ３週間で1kg減量とかでも全然OK! その4） 気楽に動いてみよう！ ジムが苦手なら、お気に入りの音楽を聴きながら踊ったり、友達やワンちゃんと散歩したり。 なんでもいいので、汗をかいて気持ちをリフレッシュできるような 簡単な運動をやってみましょう！ その5）ちょっとしたことから！ ダイエットのきっかけはなんでもOK！...
ダイエット成功に必要な７つのこと！とっても簡単、気楽にやることが大切
皆様こんにちは。 まだ残暑厳しいですが、もう9月も後半。 これから気温も下がっていきます。 ダイエットは夏より冬の方が結果が出ます！ 今からダイエットを始めれば、来年の夏はナイスボディーを手に入れられます。 今回はダイエットをゆるく始めて、結果を出すためにどうしたらいいかについて 私なりの考えをお伝えします。 少しでも参考になれば幸いです。 その1） まずは始めるだけ！ 考えるだけじゃなく、実際に始めてみること。 どんな些細なことでもいいからまずは始めてみましょう！ 初めの一歩がとっても大切です。 その2） 完璧を目指さない！ ダイエットの方法は色々あります。 たまにはチートデイを作って、好きなものを食べてもOK！ 楽に考えましょう！ その3） 短期集中でやってみよう！ まずは3週間くらいのショートターム目標を設定して、 それを達成して、成功体験を作ってから次の目標へ向かっていきましょう。 ３週間で1kg減量とかでも全然OK! その4） 気楽に動いてみよう！ ジムが苦手なら、お気に入りの音楽を聴きながら踊ったり、友達やワンちゃんと散歩したり。 なんでもいいので、汗をかいて気持ちをリフレッシュできるような 簡単な運動をやってみましょう！ その5）ちょっとしたことから！ ダイエットのきっかけはなんでもOK！...