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冬のダイエットで気をつけること 15選
冬のダイエットで気をつけること 15選 こんにちは！ スタートフィットネス トレーナーの古屋良二です。 今日は冬のダイエットに大切なこと、15選をご紹介していきます。 皆様の参考になれば幸いです！ 1. 温かい水分を摂る 冬は水分摂取が減りがちですが、体の代謝を維持するためには十分な水分が必要です。 ハーブティーやなるべく温かい水をこまめに飲むことで、体を内側から温め、代謝を高めていきましょう。 2. 規則正しい食生活を 冬になると食欲が増すことがありますが、暴飲暴食を避け、規則正しい食生活を心掛けましょう。 特に朝食はしっかりと摂ることで、1日の代謝が良くなります。 3. ビタミンとミネラルを意識する 寒さで体が弱りがちな季節です。ビタミンやミネラルが豊富な食品を積極的に摂ることで、 免疫力を高め、健康的なダイエットをサポートします。 ビタミンは野菜、果物に多く含まれます。 ミネラルは、無機質ともいい、ヒトの身体を構成する元素から酸素・炭素・水素・窒素を除いたものの総称です。 ヒトの身体に必要なミネラルはカルシウム、鉄、ナトリウムなど16種類あり、 野菜、果物、海藻、乳製品に多く含まれます。 4. 室内での運動を取り入れる 外が寒くても、室内でできる運動を取り入れましょう。 ヨガやストレッチ、家事をしながらの軽い筋トレなど、簡単にできるものから始めてみてください。 5. 暖房の使いすぎに注意 暖房を使いすぎると、体が冷えやすくなります。 適度な室温を保ち、時々窓を開けて新鮮な空気を取り入れることが大切です。...
冬のダイエットで気をつけること 15選
冬のダイエットで気をつけること 15選 こんにちは！ スタートフィットネス トレーナーの古屋良二です。 今日は冬のダイエットに大切なこと、15選をご紹介していきます。 皆様の参考になれば幸いです！ 1. 温かい水分を摂る 冬は水分摂取が減りがちですが、体の代謝を維持するためには十分な水分が必要です。 ハーブティーやなるべく温かい水をこまめに飲むことで、体を内側から温め、代謝を高めていきましょう。 2. 規則正しい食生活を 冬になると食欲が増すことがありますが、暴飲暴食を避け、規則正しい食生活を心掛けましょう。 特に朝食はしっかりと摂ることで、1日の代謝が良くなります。 3. ビタミンとミネラルを意識する 寒さで体が弱りがちな季節です。ビタミンやミネラルが豊富な食品を積極的に摂ることで、 免疫力を高め、健康的なダイエットをサポートします。 ビタミンは野菜、果物に多く含まれます。 ミネラルは、無機質ともいい、ヒトの身体を構成する元素から酸素・炭素・水素・窒素を除いたものの総称です。 ヒトの身体に必要なミネラルはカルシウム、鉄、ナトリウムなど16種類あり、 野菜、果物、海藻、乳製品に多く含まれます。 4. 室内での運動を取り入れる 外が寒くても、室内でできる運動を取り入れましょう。 ヨガやストレッチ、家事をしながらの軽い筋トレなど、簡単にできるものから始めてみてください。 5. 暖房の使いすぎに注意 暖房を使いすぎると、体が冷えやすくなります。 適度な室温を保ち、時々窓を開けて新鮮な空気を取り入れることが大切です。...
まずはやってみる そして諦めない
10年前は96kgもある超肥満だった 自分がとても嫌いだった でもなんとかしたいとずっと思ってた でも諦めてた そんな自分が本気でダイエットを始めた 食事も変えた 筋トレもした 少しづつ変わっていくのが楽しくなった そして30kg以上のダイエットに成功 大袈裟だが今までの人生が変わった 本当に嬉しかった やればできる 諦めなければできる そう思った そして自分で今のスタートフィットネスをはじめた あの時の自分みたいに喜んでくれる人がいるかもしれない 今はたくさんのお客様に支えられています だから私も一人でも多くのお客様に喜んでもらいたい そのためには自分の成長も必要 諦めなければできるってことを 自分自身がやり続けなければ、 お客様を変えることはできないから 今年50歳になりました それでもベンチプレス110kgが挙がった 諦めないで、やり続ける これからもこの気持ちを忘れずに やっていこうと思います ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #多摩市 #多摩センター #パーソナルジム...
まずはやってみる そして諦めない
10年前は96kgもある超肥満だった 自分がとても嫌いだった でもなんとかしたいとずっと思ってた でも諦めてた そんな自分が本気でダイエットを始めた 食事も変えた 筋トレもした 少しづつ変わっていくのが楽しくなった そして30kg以上のダイエットに成功 大袈裟だが今までの人生が変わった 本当に嬉しかった やればできる 諦めなければできる そう思った そして自分で今のスタートフィットネスをはじめた あの時の自分みたいに喜んでくれる人がいるかもしれない 今はたくさんのお客様に支えられています だから私も一人でも多くのお客様に喜んでもらいたい そのためには自分の成長も必要 諦めなければできるってことを 自分自身がやり続けなければ、 お客様を変えることはできないから 今年50歳になりました それでもベンチプレス110kgが挙がった 諦めないで、やり続ける これからもこの気持ちを忘れずに やっていこうと思います ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #多摩市 #多摩センター #パーソナルジム...
科学的に脂肪を減らすことが脂肪冷却！
スタートフィットネスプラスエステの古屋純子です。 今日は脂肪ってそもそもどういうものかを解説していきたいと思います。 ぜひ最後までお付き合いください！ 従来、脂肪細胞の数は成人するまでに決まると考えられていました。 しかし、現在では人が肥満になると、脂肪細胞は大きくなり、 さらにその数が増えることが明らかになっています。 脂肪細胞内に脂肪がため込まれる量に上限があるため、 それを超えると脂肪細胞は細胞分裂をして増えるのです。 つまり、体重が増えると、 脂肪細胞は大きくなりながら、その数も増え続けます。 この脂肪細胞の数を自然に減少させることは、 食事制限や運動だけではとても難しいです。 脂肪細胞の数を減らすためには、 脂肪吸引といった外科的手法や投薬治療が必要でした。 しかし、新しい技術として「脂肪冷却」が近年登場しました。 これは、脂肪細胞が凍結する特定の温度を利用する施術です。 脂肪細胞は約4℃の低温まで冷やされると細胞としての機能がなくなります。 その脂肪細胞はシャーベット状になり、 体内で老廃物として処理され、体外に排出されます。 これによって気になる部分を直接冷却して、サイズダウンをすることが可能になります。 スタートフィットネスプラスエステでは、 電磁パルス（強制筋トレマシン）もご用意しております。 これにより脂肪冷却によって凍らせた脂肪細胞の排出を助け、 より効率よく、脂肪冷却の効果を実感して頂けます。 さらに筋肉増強も見込めるので、代謝アップも可能です！ 脂肪冷却は脂肪細胞の数を減少させる全く新しい技術です。 継続的に施術をすることで、あなたの理想の体に近づきます。 初回無料カウンセリング受付中です。 まずはホームページ、または公式ラインからお問い合わせください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...
科学的に脂肪を減らすことが脂肪冷却！
スタートフィットネスプラスエステの古屋純子です。 今日は脂肪ってそもそもどういうものかを解説していきたいと思います。 ぜひ最後までお付き合いください！ 従来、脂肪細胞の数は成人するまでに決まると考えられていました。 しかし、現在では人が肥満になると、脂肪細胞は大きくなり、 さらにその数が増えることが明らかになっています。 脂肪細胞内に脂肪がため込まれる量に上限があるため、 それを超えると脂肪細胞は細胞分裂をして増えるのです。 つまり、体重が増えると、 脂肪細胞は大きくなりながら、その数も増え続けます。 この脂肪細胞の数を自然に減少させることは、 食事制限や運動だけではとても難しいです。 脂肪細胞の数を減らすためには、 脂肪吸引といった外科的手法や投薬治療が必要でした。 しかし、新しい技術として「脂肪冷却」が近年登場しました。 これは、脂肪細胞が凍結する特定の温度を利用する施術です。 脂肪細胞は約4℃の低温まで冷やされると細胞としての機能がなくなります。 その脂肪細胞はシャーベット状になり、 体内で老廃物として処理され、体外に排出されます。 これによって気になる部分を直接冷却して、サイズダウンをすることが可能になります。 スタートフィットネスプラスエステでは、 電磁パルス（強制筋トレマシン）もご用意しております。 これにより脂肪冷却によって凍らせた脂肪細胞の排出を助け、 より効率よく、脂肪冷却の効果を実感して頂けます。 さらに筋肉増強も見込めるので、代謝アップも可能です！ 脂肪冷却は脂肪細胞の数を減少させる全く新しい技術です。 継続的に施術をすることで、あなたの理想の体に近づきます。 初回無料カウンセリング受付中です。 まずはホームページ、または公式ラインからお問い合わせください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...
ダイエット成功に必要な７つのこと！とっても簡単、気楽にやることが大切
皆様こんにちは。 まだ残暑厳しいですが、もう9月も後半。 これから気温も下がっていきます。 ダイエットは夏より冬の方が結果が出ます！ 今からダイエットを始めれば、来年の夏はナイスボディーを手に入れられます。 今回はダイエットをゆるく始めて、結果を出すためにどうしたらいいかについて 私なりの考えをお伝えします。 少しでも参考になれば幸いです。 その1） まずは始めるだけ！ 考えるだけじゃなく、実際に始めてみること。 どんな些細なことでもいいからまずは始めてみましょう！ 初めの一歩がとっても大切です。 その2） 完璧を目指さない！ ダイエットの方法は色々あります。 たまにはチートデイを作って、好きなものを食べてもOK！ 楽に考えましょう！ その3） 短期集中でやってみよう！ まずは3週間くらいのショートターム目標を設定して、 それを達成して、成功体験を作ってから次の目標へ向かっていきましょう。 ３週間で1kg減量とかでも全然OK! その4） 気楽に動いてみよう！ ジムが苦手なら、お気に入りの音楽を聴きながら踊ったり、友達やワンちゃんと散歩したり。 なんでもいいので、汗をかいて気持ちをリフレッシュできるような 簡単な運動をやってみましょう！ その5）ちょっとしたことから！ ダイエットのきっかけはなんでもOK！...
ダイエット成功に必要な７つのこと！とっても簡単、気楽にやることが大切
皆様こんにちは。 まだ残暑厳しいですが、もう9月も後半。 これから気温も下がっていきます。 ダイエットは夏より冬の方が結果が出ます！ 今からダイエットを始めれば、来年の夏はナイスボディーを手に入れられます。 今回はダイエットをゆるく始めて、結果を出すためにどうしたらいいかについて 私なりの考えをお伝えします。 少しでも参考になれば幸いです。 その1） まずは始めるだけ！ 考えるだけじゃなく、実際に始めてみること。 どんな些細なことでもいいからまずは始めてみましょう！ 初めの一歩がとっても大切です。 その2） 完璧を目指さない！ ダイエットの方法は色々あります。 たまにはチートデイを作って、好きなものを食べてもOK！ 楽に考えましょう！ その3） 短期集中でやってみよう！ まずは3週間くらいのショートターム目標を設定して、 それを達成して、成功体験を作ってから次の目標へ向かっていきましょう。 ３週間で1kg減量とかでも全然OK! その4） 気楽に動いてみよう！ ジムが苦手なら、お気に入りの音楽を聴きながら踊ったり、友達やワンちゃんと散歩したり。 なんでもいいので、汗をかいて気持ちをリフレッシュできるような 簡単な運動をやってみましょう！ その5）ちょっとしたことから！ ダイエットのきっかけはなんでもOK！...
電磁パルス フェムケアの効果は？
今回は電磁パルスの施術の中でも フェムケアの効果についてお答えいたします。 フェムケアとは骨盤底筋をトレーニングにすることによって 女性のお悩みを解決できる施術になります。 １）咳やくしゃみをした時に、少し尿漏れをしたことがある 2）力んだ拍子に少し尿もれをしたことがある ３）尿意が無いのに、少し漏れてしまったことがあり 4）頻尿になったと感じる 年齢を重ねた女性の尿漏れの約７割が『腹圧性尿失禁』になるということです。 これは骨盤底筋の緩みによるものが原因です。 骨盤底筋というのは、恥骨・尾骨・坐骨に位置する筋肉で、 そのままにしておくと、加齢とともに徐々に緩んできます。 ですので、骨盤底筋をトレーニングすることで このようなお悩みが改善されていきます。 ブログ画像 当店の電磁パルスマシン、テスラシェイプは フェムケア専用の座るタイプがあります。 これによって直接、骨盤底筋にアプローチができます。 施術は座っているだけ！洋服のままでオッケーです！ そのほか、 産後ケア、生理不順などにも有効です。 まずは一度お得なクーポンでお試しください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #多摩 #多摩センター #脂肪 #脂肪冷却 #ダイエット #体質改善 #ラク痩せ...
電磁パルス フェムケアの効果は？
今回は電磁パルスの施術の中でも フェムケアの効果についてお答えいたします。 フェムケアとは骨盤底筋をトレーニングにすることによって 女性のお悩みを解決できる施術になります。 １）咳やくしゃみをした時に、少し尿漏れをしたことがある 2）力んだ拍子に少し尿もれをしたことがある ３）尿意が無いのに、少し漏れてしまったことがあり 4）頻尿になったと感じる 年齢を重ねた女性の尿漏れの約７割が『腹圧性尿失禁』になるということです。 これは骨盤底筋の緩みによるものが原因です。 骨盤底筋というのは、恥骨・尾骨・坐骨に位置する筋肉で、 そのままにしておくと、加齢とともに徐々に緩んできます。 ですので、骨盤底筋をトレーニングすることで このようなお悩みが改善されていきます。 ブログ画像 当店の電磁パルスマシン、テスラシェイプは フェムケア専用の座るタイプがあります。 これによって直接、骨盤底筋にアプローチができます。 施術は座っているだけ！洋服のままでオッケーです！ そのほか、 産後ケア、生理不順などにも有効です。 まずは一度お得なクーポンでお試しください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #多摩 #多摩センター #脂肪 #脂肪冷却 #ダイエット #体質改善 #ラク痩せ...
電磁パルスの効果は？
今日は当店の電磁パルスの効果について解説していきます。 EMSというものをご存知でしょうか？ 少し前に話題になった電気を使って、筋肉を動かして鍛えるというものです。 ですが、このEMSは筋肉の奥深くまでは届かず、表面にしか効果がありませんでした。 当店にある電磁パルスという機器は 電磁場によって、皮下の奥深くまで浸透して、 直接筋肉をしっかり動かすことができます。 たとえば、腹筋に例えると 20分の施術で約50000回程度の腹筋運動に相当します！ これは従来のEMSでは到底無理です。 それとEMSはピリピリと皮膚に痛みがありましたが 電磁パルスは表面の痛みは全くありません。 筋肉が動く負荷をしっかり感じることができます。 施術は寝ている状態で専用のパットを当てるだけ！ 服の上からでも施術可能！ とってもお手軽に筋トレ効果を得ることができます。 足や膝、腰が痛くても筋トレができるんです。 お尻、太もも、二の腕、お腹など 様々な箇所に施術が可能です。 効果は様々あります。 脂肪燃焼効果、筋肉増強、代謝アップ、腰痛改善、など 嬉しい効果がたくさん！ また、女性のお悩みに最適です。 専用の座るタイプのパットで施術をすると、 骨盤底筋を鍛えることができます。 フェムケア効果があります。 尿もれ、産後ケア、生理不順改善、膣ケア、 さらには体幹が強くなることで 歩行が楽になったり、普段の生活がより良くなります。 脂肪冷却との相性もバッチリ！...
電磁パルスの効果は？
今日は当店の電磁パルスの効果について解説していきます。 EMSというものをご存知でしょうか？ 少し前に話題になった電気を使って、筋肉を動かして鍛えるというものです。 ですが、このEMSは筋肉の奥深くまでは届かず、表面にしか効果がありませんでした。 当店にある電磁パルスという機器は 電磁場によって、皮下の奥深くまで浸透して、 直接筋肉をしっかり動かすことができます。 たとえば、腹筋に例えると 20分の施術で約50000回程度の腹筋運動に相当します！ これは従来のEMSでは到底無理です。 それとEMSはピリピリと皮膚に痛みがありましたが 電磁パルスは表面の痛みは全くありません。 筋肉が動く負荷をしっかり感じることができます。 施術は寝ている状態で専用のパットを当てるだけ！ 服の上からでも施術可能！ とってもお手軽に筋トレ効果を得ることができます。 足や膝、腰が痛くても筋トレができるんです。 お尻、太もも、二の腕、お腹など 様々な箇所に施術が可能です。 効果は様々あります。 脂肪燃焼効果、筋肉増強、代謝アップ、腰痛改善、など 嬉しい効果がたくさん！ また、女性のお悩みに最適です。 専用の座るタイプのパットで施術をすると、 骨盤底筋を鍛えることができます。 フェムケア効果があります。 尿もれ、産後ケア、生理不順改善、膣ケア、 さらには体幹が強くなることで 歩行が楽になったり、普段の生活がより良くなります。 脂肪冷却との相性もバッチリ！...