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自己紹介 -スタートフィットネス 代表/古屋良二
自己紹介 - スタートフィットネス 古屋良二 初めまして、スタートフィットネス代表の古屋良二です こんにちは！多摩市のパーソナルジム、多摩センター駅から徒歩2分のスタートフィットネスの古屋です。 皆様に向け挨拶を含め、この場を借りて私の自己紹介をしていきたいと思います。私はStart fitnessというダイエット専門のパーソナルトレーナーとして活動しています。食事とトレーニングにより身体はもちろん、心も健康的になり自分を変えたいと思っている方をサポートするという仕事です。 肥満で苦悩した日々 この仕事に就く前はサラリーマンでした。私は地元の「ブックセンターいとう」というリサイクルチェーン店に就職をしました。当時は２０店舗以上あり、ここで２９年間、接客・店舗運営・マネジメントなどを学びました。その間には母の死も経験しました。また素晴らしい仲間との出会いもたくさんありました。人間としても多くのことを学べたとても貴重な時間でした。 当時はまだ独身で勤務が夜遅くまでだったこともあり、食生活はひどいものでした。好きな時間に好きなものを食べるという生活をしていましたので、２０歳の時６０kg程度だった体重が３５歳の時にはなんと９６kgにもなっていました。食べていたものといえばコンビニやファーストフードなどばかりでしたので、太って当たり前ですよね（笑）。９６kgまでになる間には、何とかして痩せようと多くのダイエットに挑戦しましたが継続することができずに、リバウンド。さらに太るという繰り返しでした。 体重がピークだった時の身体はもうボロボロでした・・・。膝・足首・腰には痛みや違和感があり、中でも腰痛がひどく、月１回ペースでギックリ腰になっている状態でした。その他にも便秘や肌荒れ、花粉症もひどくなりました。体調も崩しやすく、風邪をひきやすくなり、常に倦怠感がある状態でした。健康診断では体脂肪や血圧など正常値を大幅にオーバーしていて典型的なメタボ体型ができあがっていました。 お腹も出てきてしゃがむことが辛くなり、足の爪を切ること・靴下が履きにくいなど日常生活を送ることもつらい状態で、たまに運動しても疲れやすく、怪我の繰り返し・・・趣味だったサッカーやスノーボード・サーフィンなどをすることも減っていきました。 ここまで太ると身体だけでなく、心にも大きな影響がありました。体型にコンプレックスをとても感じていたので人に会うのが苦手になり、自信をなくしていたので前向きな考えもできずにあきらめる癖がついていました。何をやるにも、やる気がおきずに集中することもできません。洋服を買うにも似合う服なんてもちろん無く、それ以前に着られるサイズがありませんでした。鏡や写真で見る自分がとても嫌だったのを覚えています。これら全てのストレスを紛らわせるためにまた暴飲暴食をする、この悪循環から抜け出せない苦悩する日々でした。 目標があったから本気になれた そんな私でしたが、奇跡的に１５年お付き合いしている方がいました。結婚を真剣に考えるようになっていましたが、こんなに太ってしまったことでプロポーズをすることができないでいました。このままの自分では相手の方に申し訳ないし、こんな身体では失礼だと思いました。さすがに思うように動けない９６kgの肥満体型で結婚して欲しいなんて言えませんでした。ここでようやく今の自分を変えようと決心。やっと本気になれました。「よし！痩せよう」・・・でもどうやって？ 痩せようにも、今まで何度も自己流のダイエットで失敗を繰り返していたので、ダイエットを成功させるにはどうしたらいいのか？まったくわかりませんでした。そんな時、パーソナルジムという存在を知りました。「これだ！これしかない！」そう思い、すぐにカウンセリングを受けに行き、早速入会を決めました。それからは今までの生活を改めました。食べても太らない食事に変えて、筋トレを週２回。プロテインなどのサプリメントも独学で勉強しました。１ヶ月もすると身体の変化を実感できるようになり、モチベーションも上がり、ダイエットが楽しくなっていました。 結果、３ヶ月で３２kgのダイエットに成功して体重は６４kgになりました。あれだけダイエットができなかったことが嘘のように結果を出すことができました。おかげで当時お付き合いしていた方が今の奥さんになりました。（笑） 痩せたことで健康診断での数値も全て正常値に戻りました。メンタル面も改善し、前向きになったことで新しいことにチャレンジができるようになったこと、着たい服を着られるようになったこと、趣味のスポーツがまた楽しめるようになったこと、身体の痛みから解放されたこと、など自分を変えることができました。この経験が自信になり、やり遂げられたことでメンタルも強くなりました。この時 “ダイエットは人を幸せにできる” と実感しました。私もこんな風に人を幸せに出来る仕事がしてみたいと思ったのを今でも忘れません。 それからは筋トレが趣味になりスポーツジムに通っていました。仕事が忙しくて帰宅が遅くなると、なかなか思うように通えないこともあり、ジムに行けないなら自宅に作ろうということで機材一式を購入してホームジムを作るほどにまでなりました。筋トレはもちろんですが、運動生理学、生体力学、機能解剖学、栄養学、怪我の予防などを勉強する中で、運動指導の資格を取得しました。この時は仕事にしたいから学んでいたのではなく、単純に好きなことだからトコトン知りたい、ただそれだけでした。 ダイエットが夢を実現させる それから何年か経つにつれて、知人や友人、同僚などから、ジムに行きたいけど自分ではトレーニング方法がわからない・ダイエットしたいけど食事をどう変えればいいかわからない・大手のパーソナルジムには行きづらい・スタイル抜群のトレーナーから指導されることが恥ずかしい・自分を理解してくれるトレーナーがいない・ジムに行きたいけど時間が合わないなどダイエットやトレーニングで自分を変えたいと思っていても、気軽に通える身近な存在のジムがないことに気づきました。・・・・それなら私が作ろう！ 私がダイエット後にずっと心の中にあった、“ダイエットは人を幸せにできる” そんなジムを作ることにしました。それがこのStart Fitnessの原点です。遠回りはしましたが、ダイエットによってやりたい仕事を見つけられました。私はダイエットで人生を変えるためのスタートラインに立つことができました。あなたがスタートラインに立つ時、そのお役に立てれば幸いです。 The Bland New You is Awaiting...
自己紹介 -スタートフィットネス 代表/古屋良二
自己紹介 - スタートフィットネス 古屋良二 初めまして、スタートフィットネス代表の古屋良二です こんにちは！多摩市のパーソナルジム、多摩センター駅から徒歩2分のスタートフィットネスの古屋です。 皆様に向け挨拶を含め、この場を借りて私の自己紹介をしていきたいと思います。私はStart fitnessというダイエット専門のパーソナルトレーナーとして活動しています。食事とトレーニングにより身体はもちろん、心も健康的になり自分を変えたいと思っている方をサポートするという仕事です。 肥満で苦悩した日々 この仕事に就く前はサラリーマンでした。私は地元の「ブックセンターいとう」というリサイクルチェーン店に就職をしました。当時は２０店舗以上あり、ここで２９年間、接客・店舗運営・マネジメントなどを学びました。その間には母の死も経験しました。また素晴らしい仲間との出会いもたくさんありました。人間としても多くのことを学べたとても貴重な時間でした。 当時はまだ独身で勤務が夜遅くまでだったこともあり、食生活はひどいものでした。好きな時間に好きなものを食べるという生活をしていましたので、２０歳の時６０kg程度だった体重が３５歳の時にはなんと９６kgにもなっていました。食べていたものといえばコンビニやファーストフードなどばかりでしたので、太って当たり前ですよね（笑）。９６kgまでになる間には、何とかして痩せようと多くのダイエットに挑戦しましたが継続することができずに、リバウンド。さらに太るという繰り返しでした。 体重がピークだった時の身体はもうボロボロでした・・・。膝・足首・腰には痛みや違和感があり、中でも腰痛がひどく、月１回ペースでギックリ腰になっている状態でした。その他にも便秘や肌荒れ、花粉症もひどくなりました。体調も崩しやすく、風邪をひきやすくなり、常に倦怠感がある状態でした。健康診断では体脂肪や血圧など正常値を大幅にオーバーしていて典型的なメタボ体型ができあがっていました。 お腹も出てきてしゃがむことが辛くなり、足の爪を切ること・靴下が履きにくいなど日常生活を送ることもつらい状態で、たまに運動しても疲れやすく、怪我の繰り返し・・・趣味だったサッカーやスノーボード・サーフィンなどをすることも減っていきました。 ここまで太ると身体だけでなく、心にも大きな影響がありました。体型にコンプレックスをとても感じていたので人に会うのが苦手になり、自信をなくしていたので前向きな考えもできずにあきらめる癖がついていました。何をやるにも、やる気がおきずに集中することもできません。洋服を買うにも似合う服なんてもちろん無く、それ以前に着られるサイズがありませんでした。鏡や写真で見る自分がとても嫌だったのを覚えています。これら全てのストレスを紛らわせるためにまた暴飲暴食をする、この悪循環から抜け出せない苦悩する日々でした。 目標があったから本気になれた そんな私でしたが、奇跡的に１５年お付き合いしている方がいました。結婚を真剣に考えるようになっていましたが、こんなに太ってしまったことでプロポーズをすることができないでいました。このままの自分では相手の方に申し訳ないし、こんな身体では失礼だと思いました。さすがに思うように動けない９６kgの肥満体型で結婚して欲しいなんて言えませんでした。ここでようやく今の自分を変えようと決心。やっと本気になれました。「よし！痩せよう」・・・でもどうやって？ 痩せようにも、今まで何度も自己流のダイエットで失敗を繰り返していたので、ダイエットを成功させるにはどうしたらいいのか？まったくわかりませんでした。そんな時、パーソナルジムという存在を知りました。「これだ！これしかない！」そう思い、すぐにカウンセリングを受けに行き、早速入会を決めました。それからは今までの生活を改めました。食べても太らない食事に変えて、筋トレを週２回。プロテインなどのサプリメントも独学で勉強しました。１ヶ月もすると身体の変化を実感できるようになり、モチベーションも上がり、ダイエットが楽しくなっていました。 結果、３ヶ月で３２kgのダイエットに成功して体重は６４kgになりました。あれだけダイエットができなかったことが嘘のように結果を出すことができました。おかげで当時お付き合いしていた方が今の奥さんになりました。（笑） 痩せたことで健康診断での数値も全て正常値に戻りました。メンタル面も改善し、前向きになったことで新しいことにチャレンジができるようになったこと、着たい服を着られるようになったこと、趣味のスポーツがまた楽しめるようになったこと、身体の痛みから解放されたこと、など自分を変えることができました。この経験が自信になり、やり遂げられたことでメンタルも強くなりました。この時 “ダイエットは人を幸せにできる” と実感しました。私もこんな風に人を幸せに出来る仕事がしてみたいと思ったのを今でも忘れません。 それからは筋トレが趣味になりスポーツジムに通っていました。仕事が忙しくて帰宅が遅くなると、なかなか思うように通えないこともあり、ジムに行けないなら自宅に作ろうということで機材一式を購入してホームジムを作るほどにまでなりました。筋トレはもちろんですが、運動生理学、生体力学、機能解剖学、栄養学、怪我の予防などを勉強する中で、運動指導の資格を取得しました。この時は仕事にしたいから学んでいたのではなく、単純に好きなことだからトコトン知りたい、ただそれだけでした。 ダイエットが夢を実現させる それから何年か経つにつれて、知人や友人、同僚などから、ジムに行きたいけど自分ではトレーニング方法がわからない・ダイエットしたいけど食事をどう変えればいいかわからない・大手のパーソナルジムには行きづらい・スタイル抜群のトレーナーから指導されることが恥ずかしい・自分を理解してくれるトレーナーがいない・ジムに行きたいけど時間が合わないなどダイエットやトレーニングで自分を変えたいと思っていても、気軽に通える身近な存在のジムがないことに気づきました。・・・・それなら私が作ろう！ 私がダイエット後にずっと心の中にあった、“ダイエットは人を幸せにできる” そんなジムを作ることにしました。それがこのStart Fitnessの原点です。遠回りはしましたが、ダイエットによってやりたい仕事を見つけられました。私はダイエットで人生を変えるためのスタートラインに立つことができました。あなたがスタートラインに立つ時、そのお役に立てれば幸いです。 The Bland New You is Awaiting...
雨が多い季節 梅雨の時期のダイエットに必要なこと
こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 梅雨の季節になると、雨が続き、外での運動が難しくなりますね。しかし、そんな時期だからこそ、家の中でできる効果的なダイエット方法を取り入れることが大切です。今回は、梅雨の時期にダイエットを成功させるためのポイントをご紹介します。 1. 室内トレーニングの工夫 自重トレーニング 家の中で行える自重トレーニングは、特別な器具がなくても始められます。例えば、スクワット、プランク、バーピーなどは全身を使ったトレーニングで、効果的にカロリーを消費できます。また、YouTubeやフィットネスアプリを利用して、自分に合ったトレーニングプログラムを見つけることもできます。 ヨガとピラティス 雨の日におすすめなのがヨガとピラティスです。これらは体幹を強化し、柔軟性を高めるだけでなく、リラックス効果もあります。オンラインクラスやアプリを使って、自宅で簡単に始めることができます。特に朝一番に行うと、一日のスタートをリフレッシュした気持ちで迎えられます。 ダンスワークアウト ダンスは楽しくカロリーを消費できるトレーニングです。お気に入りの音楽に合わせて体を動かすことで、ストレス解消にもなります。YouTubeには初心者向けのダンスワークアウト動画が豊富にありますので、試してみてください。 2. 適切な食事管理 栄養バランスの取れた食事 雨の日が続くと、外出が面倒になり、ついついジャンクフードに手を伸ばしがちです。しかし、ダイエット中は栄養バランスの取れた食事が重要です。特にたんぱく質を意識的に摂取することで、筋肉量を維持しやすくなります。鶏胸肉、魚、大豆製品などの高たんぱく食品を積極的に取り入れましょう。 ヘルシースナック 間食が増えがちな梅雨の時期は、ヘルシースナックを準備しておくと良いでしょう。ナッツやフルーツ、ギリシャヨーグルトなど、低カロリーで栄養価の高いスナックを選びましょう。これにより、無駄なカロリー摂取を防ぎ、満足感も得られます。 水分補給 湿度が高い梅雨の時期でも、水分補給は欠かせません。特に運動後はしっかりと水分を補給することで、代謝を促進し、デトックス効果も期待できます。水だけでなく、スポーツドリンクや電解質を含む飲料も効果的です。 3. メンタルのケア ストレス管理 梅雨の時期は気分が落ち込みやすく、ストレスが溜まりがちです。メンタルのケアとして、リラックスできる時間を意識的に作ることが大切です。アロマセラピーやマインドフルネス、瞑想などを取り入れて、心身ともにリフレッシュしましょう。 睡眠の質を高める 質の良い睡眠はダイエットにも重要です。雨音はリラックス効果があるので、逆に眠りを深くすることができます。快適な寝室環境を整え、十分な睡眠を確保することが、ダイエットの成功に繋がります。 梅雨の時期を乗り越えて、健康的な体を手に入れましょう！スタートフィットネスでは、皆さんのダイエットを全力でサポートいたします。 LINEからはこちら メールからはこちら 以上、スタートフィットネスの古屋でした。次回のブログもお楽しみに！ まずは一歩前へ LINEからいつでもどうぞ！...
雨が多い季節 梅雨の時期のダイエットに必要なこと
こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 梅雨の季節になると、雨が続き、外での運動が難しくなりますね。しかし、そんな時期だからこそ、家の中でできる効果的なダイエット方法を取り入れることが大切です。今回は、梅雨の時期にダイエットを成功させるためのポイントをご紹介します。 1. 室内トレーニングの工夫 自重トレーニング 家の中で行える自重トレーニングは、特別な器具がなくても始められます。例えば、スクワット、プランク、バーピーなどは全身を使ったトレーニングで、効果的にカロリーを消費できます。また、YouTubeやフィットネスアプリを利用して、自分に合ったトレーニングプログラムを見つけることもできます。 ヨガとピラティス 雨の日におすすめなのがヨガとピラティスです。これらは体幹を強化し、柔軟性を高めるだけでなく、リラックス効果もあります。オンラインクラスやアプリを使って、自宅で簡単に始めることができます。特に朝一番に行うと、一日のスタートをリフレッシュした気持ちで迎えられます。 ダンスワークアウト ダンスは楽しくカロリーを消費できるトレーニングです。お気に入りの音楽に合わせて体を動かすことで、ストレス解消にもなります。YouTubeには初心者向けのダンスワークアウト動画が豊富にありますので、試してみてください。 2. 適切な食事管理 栄養バランスの取れた食事 雨の日が続くと、外出が面倒になり、ついついジャンクフードに手を伸ばしがちです。しかし、ダイエット中は栄養バランスの取れた食事が重要です。特にたんぱく質を意識的に摂取することで、筋肉量を維持しやすくなります。鶏胸肉、魚、大豆製品などの高たんぱく食品を積極的に取り入れましょう。 ヘルシースナック 間食が増えがちな梅雨の時期は、ヘルシースナックを準備しておくと良いでしょう。ナッツやフルーツ、ギリシャヨーグルトなど、低カロリーで栄養価の高いスナックを選びましょう。これにより、無駄なカロリー摂取を防ぎ、満足感も得られます。 水分補給 湿度が高い梅雨の時期でも、水分補給は欠かせません。特に運動後はしっかりと水分を補給することで、代謝を促進し、デトックス効果も期待できます。水だけでなく、スポーツドリンクや電解質を含む飲料も効果的です。 3. メンタルのケア ストレス管理 梅雨の時期は気分が落ち込みやすく、ストレスが溜まりがちです。メンタルのケアとして、リラックスできる時間を意識的に作ることが大切です。アロマセラピーやマインドフルネス、瞑想などを取り入れて、心身ともにリフレッシュしましょう。 睡眠の質を高める 質の良い睡眠はダイエットにも重要です。雨音はリラックス効果があるので、逆に眠りを深くすることができます。快適な寝室環境を整え、十分な睡眠を確保することが、ダイエットの成功に繋がります。 梅雨の時期を乗り越えて、健康的な体を手に入れましょう！スタートフィットネスでは、皆さんのダイエットを全力でサポートいたします。 LINEからはこちら メールからはこちら 以上、スタートフィットネスの古屋でした。次回のブログもお楽しみに！ まずは一歩前へ LINEからいつでもどうぞ！...
フィットネスでダイエットを継続するためにはお気に入りのウェア選びから 人気ブランドも紹介
フィットネスでダイエットを継続するためにはお気に入りのウェア選びから はじめに こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。フィットネスを楽しみながらダイエットを継続するためには、モチベーションを保つことが大切です。そのために、お気に入りのフィットネスウェアを選ぶことが大きなポイントになります。 お気に入りのウェアがもたらす効果 自信を持って運動に取り組める お気に入りのウェアを着ることで、気分が高まり、自信を持って運動に取り組むことができます。 モチベーションがアップする おしゃれで機能的なウェアを着ることで、運動への意欲が高まります。新しいウェアを購入することが運動へのモチベーションアップにつながります。 運動が楽しくなる 快適で動きやすいウェアを選ぶことで、運動がさらに楽しくなります。これにより、ダイエットの継続も容易になります。 フィットネスウェアの選び方のポイント 吸湿速乾素材で快適さを保つ 運動中に汗をかいても快適さを保つために、吸湿速乾素材のウェアを選ぶことが重要です。汗をすばやく吸収し、乾燥させることで、体温を適切に保ちます。 動きやすさを重視したデザイン フィットネスウェアは、動きやすさを重視したデザインが求められます。ストレッチ素材や立体裁断のデザインが、自由な動きをサポートします。 適切なフィット感とサポート力 体にフィットし、適度なサポート力を持つウェアを選ぶことが大切です。特に、ランニングや筋トレでは、適切なサポートが怪我の防止にもつながります。 季節に応じたウェア選び 夏におすすめの涼しいウェア 通気性の良い素材や軽量なデザインのウェアが夏に最適です。メッシュ素材やUVカット機能付きのウェアを選ぶことで、快適に運動を続けることができます。 冬に役立つ防寒ウェア 冬には、保温性の高いウェアが必要です。重ね着をしやすいレイヤリングウェアや、吸湿発熱素材を使用したウェアがおすすめです。 春秋に適したレイヤリングの方法 春や秋は気温の変化が激しいため、レイヤリングが重要です。薄手のジャケットやベストを組み合わせることで、温度調整が容易になります。 活動別のウェア選び ヨガやピラティスに最適な柔軟性のあるウェア 柔軟性が求められるヨガやピラティスには、伸縮性の高い素材のウェアが最適です。また、動きを邪魔しないフィット感のあるデザインが重要です。 ランニングや有酸素運動に適した通気性の良いウェア ランニングや有酸素運動では、通気性の良い素材と軽量なデザインのウェアが必要です。汗を素早く乾かす素材が快適な運動をサポートします。...
フィットネスでダイエットを継続するためにはお気に入りのウェア選びから 人気ブランドも紹介
フィットネスでダイエットを継続するためにはお気に入りのウェア選びから はじめに こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。フィットネスを楽しみながらダイエットを継続するためには、モチベーションを保つことが大切です。そのために、お気に入りのフィットネスウェアを選ぶことが大きなポイントになります。 お気に入りのウェアがもたらす効果 自信を持って運動に取り組める お気に入りのウェアを着ることで、気分が高まり、自信を持って運動に取り組むことができます。 モチベーションがアップする おしゃれで機能的なウェアを着ることで、運動への意欲が高まります。新しいウェアを購入することが運動へのモチベーションアップにつながります。 運動が楽しくなる 快適で動きやすいウェアを選ぶことで、運動がさらに楽しくなります。これにより、ダイエットの継続も容易になります。 フィットネスウェアの選び方のポイント 吸湿速乾素材で快適さを保つ 運動中に汗をかいても快適さを保つために、吸湿速乾素材のウェアを選ぶことが重要です。汗をすばやく吸収し、乾燥させることで、体温を適切に保ちます。 動きやすさを重視したデザイン フィットネスウェアは、動きやすさを重視したデザインが求められます。ストレッチ素材や立体裁断のデザインが、自由な動きをサポートします。 適切なフィット感とサポート力 体にフィットし、適度なサポート力を持つウェアを選ぶことが大切です。特に、ランニングや筋トレでは、適切なサポートが怪我の防止にもつながります。 季節に応じたウェア選び 夏におすすめの涼しいウェア 通気性の良い素材や軽量なデザインのウェアが夏に最適です。メッシュ素材やUVカット機能付きのウェアを選ぶことで、快適に運動を続けることができます。 冬に役立つ防寒ウェア 冬には、保温性の高いウェアが必要です。重ね着をしやすいレイヤリングウェアや、吸湿発熱素材を使用したウェアがおすすめです。 春秋に適したレイヤリングの方法 春や秋は気温の変化が激しいため、レイヤリングが重要です。薄手のジャケットやベストを組み合わせることで、温度調整が容易になります。 活動別のウェア選び ヨガやピラティスに最適な柔軟性のあるウェア 柔軟性が求められるヨガやピラティスには、伸縮性の高い素材のウェアが最適です。また、動きを邪魔しないフィット感のあるデザインが重要です。 ランニングや有酸素運動に適した通気性の良いウェア ランニングや有酸素運動では、通気性の良い素材と軽量なデザインのウェアが必要です。汗を素早く乾かす素材が快適な運動をサポートします。...
アップルウォッチとダイエット：最新テクノロジーで健康管理
こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 アップルウォッチとダイエット：最新テクノロジーで健康管理 最近、健康管理やダイエットに役立つガジェットが増えてきましたが、その中でも特に注目されているのがアップルウォッチです。今回は、アップルウォッチを使って効果的にダイエットと筋トレを進める方法についてお話しします。 1. アクティビティトラッキング アップルウォッチは、日々の活動量を記録するのに非常に役立ちます。歩数、消費カロリー、スタンド時間などを自動で記録してくれるため、自分がどれだけ動いているかを一目で確認できます。これにより、目標に向かってモチベーションを維持しやすくなります。 2. ワークアウトの記録 アップルウォッチには、さまざまなワークアウトモードがあります。ランニング、サイクリング、ヨガなど、好きな運動を選んで記録することができます。筋トレにも対応しており、ジムでのトレーニングや自宅でのエクササイズを記録することが可能です。心拍数や消費カロリーもリアルタイムで表示されるため、運動の効果をその場で確認できます。 3. 心拍数のモニタリング 心拍数を常にモニタリングできるのもアップルウォッチの強みです。安静時の心拍数や運動時の心拍数を確認することで、自分の体調や運動の強度を適切に調整できます。特に、有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットプランを実践している方には、心拍数の管理が重要です。 4. 筋トレのサポート機能 アップルウォッチは、筋トレの際にも大いに役立ちます。セット間の休憩時間をタイマーで管理したり、正しいフォームを維持するためのリマインダーを設定することができます。また、定期的な心拍数チェックにより、無理のない範囲でトレーニングを進めることが可能です。 5. ダイエットアプリとの連携 アップルウォッチは、さまざまなダイエットアプリと連携することができます。食事の記録や栄養バランスのチェックが簡単に行えるため、食生活の改善にも役立ちます。例えば、MyFitnessPalやLose It!などのアプリと連携させることで、カロリー管理がスムーズに行えます。 6. モチベーションの維持 アップルウォッチは、達成した目標に対してバッジや通知でフィードバックを提供します。これにより、日々の小さな成功を感じられ、継続するモチベーションを保ちやすくなります。また、友人や家族とアクティビティを共有し、お互いに励まし合うこともできます。 その他のスマートウォッチの選択肢 アップルウォッチ以外にも、優れた機能を持つスマートウォッチがたくさんあります。以下にいくつかご紹介します。 Garmin Garminのスマートウォッチは、特にフィットネスとアウトドア活動に強みがあります。高度なGPS機能や多彩なトレーニングモードを搭載しており、ランニングやサイクリングを楽しむ方に最適です。 Fitbit Fitbitは、健康管理に特化したスマートウォッチを提供しています。歩数計、睡眠トラッキング、心拍数モニタリングなど、健康維持に必要な機能が揃っています。Fitbitアプリとの連携もスムーズで、食事記録や水分摂取量の管理が簡単です。...
アップルウォッチとダイエット：最新テクノロジーで健康管理
こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 アップルウォッチとダイエット：最新テクノロジーで健康管理 最近、健康管理やダイエットに役立つガジェットが増えてきましたが、その中でも特に注目されているのがアップルウォッチです。今回は、アップルウォッチを使って効果的にダイエットと筋トレを進める方法についてお話しします。 1. アクティビティトラッキング アップルウォッチは、日々の活動量を記録するのに非常に役立ちます。歩数、消費カロリー、スタンド時間などを自動で記録してくれるため、自分がどれだけ動いているかを一目で確認できます。これにより、目標に向かってモチベーションを維持しやすくなります。 2. ワークアウトの記録 アップルウォッチには、さまざまなワークアウトモードがあります。ランニング、サイクリング、ヨガなど、好きな運動を選んで記録することができます。筋トレにも対応しており、ジムでのトレーニングや自宅でのエクササイズを記録することが可能です。心拍数や消費カロリーもリアルタイムで表示されるため、運動の効果をその場で確認できます。 3. 心拍数のモニタリング 心拍数を常にモニタリングできるのもアップルウォッチの強みです。安静時の心拍数や運動時の心拍数を確認することで、自分の体調や運動の強度を適切に調整できます。特に、有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットプランを実践している方には、心拍数の管理が重要です。 4. 筋トレのサポート機能 アップルウォッチは、筋トレの際にも大いに役立ちます。セット間の休憩時間をタイマーで管理したり、正しいフォームを維持するためのリマインダーを設定することができます。また、定期的な心拍数チェックにより、無理のない範囲でトレーニングを進めることが可能です。 5. ダイエットアプリとの連携 アップルウォッチは、さまざまなダイエットアプリと連携することができます。食事の記録や栄養バランスのチェックが簡単に行えるため、食生活の改善にも役立ちます。例えば、MyFitnessPalやLose It!などのアプリと連携させることで、カロリー管理がスムーズに行えます。 6. モチベーションの維持 アップルウォッチは、達成した目標に対してバッジや通知でフィードバックを提供します。これにより、日々の小さな成功を感じられ、継続するモチベーションを保ちやすくなります。また、友人や家族とアクティビティを共有し、お互いに励まし合うこともできます。 その他のスマートウォッチの選択肢 アップルウォッチ以外にも、優れた機能を持つスマートウォッチがたくさんあります。以下にいくつかご紹介します。 Garmin Garminのスマートウォッチは、特にフィットネスとアウトドア活動に強みがあります。高度なGPS機能や多彩なトレーニングモードを搭載しており、ランニングやサイクリングを楽しむ方に最適です。 Fitbit Fitbitは、健康管理に特化したスマートウォッチを提供しています。歩数計、睡眠トラッキング、心拍数モニタリングなど、健康維持に必要な機能が揃っています。Fitbitアプリとの連携もスムーズで、食事記録や水分摂取量の管理が簡単です。...
夏こそリンパマッサージ最強説！？
夏こそリンパマッサージ最強説！？ こんにちは！多摩市のパーソナルジムとエステ 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスプラスエステの古屋純子です。 リンパマッサージとは？ リンパマッサージは、リンパ液の流れを促進するためのマッサージです。リンパ液は体内の老廃物を運び出し、免疫機能をサポートする重要な役割を果たしています。このリンパの流れが滞ると、むくみや疲れが溜まりやすくなります。 夏にリンパマッサージが効果的な理由 むくみの解消 夏は汗をかきやすく、水分のバランスが崩れやすい季節です。そのため、特に足がむくみやすくなります。リンパマッサージを行うことで、リンパ液の流れが改善され、むくみを効果的に解消できます。 デトックス効果 リンパマッサージは、体内の老廃物を排出する助けになります。夏は食欲が減りがちで、食事内容が偏りやすい季節でもあります。デトックス効果のあるリンパマッサージで、体内環境を整えましょう。 疲労回復 暑さで疲れが溜まりやすい夏。リンパマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、全身の疲労回復に役立ちます。 自宅でできる簡単リンパマッサージ ここでは、簡単に自宅でできるリンパマッサージの方法をご紹介します。日々の習慣に取り入れて、健康な夏を過ごしましょう！ 足のリンパマッサージ 足首から膝に向かって、手のひら全体で優しく撫で上げます。 両手でふくらはぎを包み込み、軽く押しながら上に引き上げる動作を繰り返します。 腕のリンパマッサージ 手首から肘に向かって、手のひらで円を描くように優しく撫でます。 肘から肩に向かって同様に行います。 首のリンパマッサージ 耳の後ろから鎖骨に向かって、指先で優しく撫で下ろします。 鎖骨の下を軽く押し、リンパの流れを促進します。 パーソナルジムとリンパマッサージの相乗効果 スタートフィットネスグループでは、パーソナルトレーニングとリンパマッサージを組み合わせることで、さらに効果を高めるプログラムを提供しています。トレーニングで筋肉をしっかりと動かした後にリンパマッサージを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、疲労回復を早める効果があります。また、リンパマッサージは血行を促進し、栄養素の供給をスムーズにするため、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。 脂肪冷却との相乗効果 さらに、スタートフィットネスエステでは脂肪冷却も取り入れています。脂肪冷却は、低温で脂肪細胞を破壊し、体外に排出することで効果的に脂肪を減少させる方法です。リンパマッサージと組み合わせることで、以下のような相乗効果が期待できます。 効果的な脂肪減少 脂肪冷却で破壊された脂肪細胞をリンパマッサージで効率よく排出し、より早くスリムな体型を実現できます。 トレーニング効果の向上...
夏こそリンパマッサージ最強説！？
夏こそリンパマッサージ最強説！？ こんにちは！多摩市のパーソナルジムとエステ 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスプラスエステの古屋純子です。 リンパマッサージとは？ リンパマッサージは、リンパ液の流れを促進するためのマッサージです。リンパ液は体内の老廃物を運び出し、免疫機能をサポートする重要な役割を果たしています。このリンパの流れが滞ると、むくみや疲れが溜まりやすくなります。 夏にリンパマッサージが効果的な理由 むくみの解消 夏は汗をかきやすく、水分のバランスが崩れやすい季節です。そのため、特に足がむくみやすくなります。リンパマッサージを行うことで、リンパ液の流れが改善され、むくみを効果的に解消できます。 デトックス効果 リンパマッサージは、体内の老廃物を排出する助けになります。夏は食欲が減りがちで、食事内容が偏りやすい季節でもあります。デトックス効果のあるリンパマッサージで、体内環境を整えましょう。 疲労回復 暑さで疲れが溜まりやすい夏。リンパマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、全身の疲労回復に役立ちます。 自宅でできる簡単リンパマッサージ ここでは、簡単に自宅でできるリンパマッサージの方法をご紹介します。日々の習慣に取り入れて、健康な夏を過ごしましょう！ 足のリンパマッサージ 足首から膝に向かって、手のひら全体で優しく撫で上げます。 両手でふくらはぎを包み込み、軽く押しながら上に引き上げる動作を繰り返します。 腕のリンパマッサージ 手首から肘に向かって、手のひらで円を描くように優しく撫でます。 肘から肩に向かって同様に行います。 首のリンパマッサージ 耳の後ろから鎖骨に向かって、指先で優しく撫で下ろします。 鎖骨の下を軽く押し、リンパの流れを促進します。 パーソナルジムとリンパマッサージの相乗効果 スタートフィットネスグループでは、パーソナルトレーニングとリンパマッサージを組み合わせることで、さらに効果を高めるプログラムを提供しています。トレーニングで筋肉をしっかりと動かした後にリンパマッサージを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、疲労回復を早める効果があります。また、リンパマッサージは血行を促進し、栄養素の供給をスムーズにするため、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。 脂肪冷却との相乗効果 さらに、スタートフィットネスエステでは脂肪冷却も取り入れています。脂肪冷却は、低温で脂肪細胞を破壊し、体外に排出することで効果的に脂肪を減少させる方法です。リンパマッサージと組み合わせることで、以下のような相乗効果が期待できます。 効果的な脂肪減少 脂肪冷却で破壊された脂肪細胞をリンパマッサージで効率よく排出し、より早くスリムな体型を実現できます。 トレーニング効果の向上...
おしゃれを楽しむための健康ボディ作り：40歳から始める自分磨き
おしゃれを楽しむための健康ボディ作り：40歳から始める自分磨き こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。今日は地域にお住まいの40代女性に向けた、自分磨きと健康的な体作りについてお話しします。 多忙な毎日の中で、自分自身を大切にする時間を作るのは簡単ではないと思います。ただ自分磨きの時間は健康的な生活を送る上でとても重要です。外見だけでなく内面も磨く素晴らしい時間をスキマ時間で作っていきましょう！ パーソナルジムの魅力 個別対応、あなただけのオーダーメイドプログラムだからこそ スタートフィットネスでは、あなたのライフスタイルや目標に合わせたトレーニングプランを提供します。例えば、趣味のテニスやガーデニングをもっと快適にできるための体力づくりなど、お一人おひとりの生活リズムに合ったトレーニングプランを提案し、無理なく続けられるようサポートします。個別対応、あなただけのオーダーメイドプログラムだからこそ、あなたの具体的な悩みや目標に寄り添い、最適なトレーニングを提供できます！ 週1回のトレーニング 忙しい日常でも無理なく続けられるのが週1回のトレーニングです。週1回のトレーニングで効率的に結果を出せるようサポートします。週1回でもしっかりとした効果を実感できるトレーニング内容で、体の疲れも溜まりにくく、他の予定とも両立しやすいのが特徴です。多忙な方でも無理なく続けられるプランを提案し、長期的な成果を目指します。 食事指導 無理のないダイエットで健康的な体作りをサポートします。日々の食事管理もLINEでフォローしますので安心です。ダイエットは食事が大切。スタートフィットネスでは、無理な食事制限ではなく、バランスの取れた食事を提案し、健康的な体作りをサポートします。毎日の食事内容や食べ方のアドバイスを行い、リバウンドしない健康的なダイエットをサポートします。 成功事例 スタートフィットネスに通う多くの女性が、健康的な体を手に入れ、自信を持っておしゃれを楽しんでいます。 たとえば40代Aさんは、「自分の後ろ向きな気持ちがどんどん前向きになれました！」とのお声をいただき、着ることのできなかった洋服を楽しく着ることができるようになりました、と嬉しい口コミをいただきました。 詳しくはこちら また別の40代女性Bさんはマイナス16kgに成功して、以前はサイズがL～XLでしたが今ではSサイズも着れるようになりましたとの声も頂いております。 詳しくはこちら このように多くのお客様が人生を変えるダイエットをスタートフィットネスで実現しています。次はあなたの番です！ Googleの口コミはこちら まとめ 健康的な体作りは、おしゃれを楽しむための第一歩です。スタートフィットネスで一緒に自分磨きを始めましょう！まずは初回無料のカウンセリングで、あなたの目標や不安をお聞かせください。強引な勧誘、無理なセールスなど一切ありません。カウンセリングを聞いて、一旦お家に持ち帰って、よく考えて、本当にやってみたい！と思って頂けたらご入会の連絡を頂ければすごく嬉しいです。まずは気軽にお問い合わせくださいね！ まずは初回無料カウンセリングにお申し込み LINEからはこちら メールからはこちら まずは一歩前へ LINEからいつでもどうぞ！ LINEで友だち追加
おしゃれを楽しむための健康ボディ作り：40歳から始める自分磨き
おしゃれを楽しむための健康ボディ作り：40歳から始める自分磨き こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。今日は地域にお住まいの40代女性に向けた、自分磨きと健康的な体作りについてお話しします。 多忙な毎日の中で、自分自身を大切にする時間を作るのは簡単ではないと思います。ただ自分磨きの時間は健康的な生活を送る上でとても重要です。外見だけでなく内面も磨く素晴らしい時間をスキマ時間で作っていきましょう！ パーソナルジムの魅力 個別対応、あなただけのオーダーメイドプログラムだからこそ スタートフィットネスでは、あなたのライフスタイルや目標に合わせたトレーニングプランを提供します。例えば、趣味のテニスやガーデニングをもっと快適にできるための体力づくりなど、お一人おひとりの生活リズムに合ったトレーニングプランを提案し、無理なく続けられるようサポートします。個別対応、あなただけのオーダーメイドプログラムだからこそ、あなたの具体的な悩みや目標に寄り添い、最適なトレーニングを提供できます！ 週1回のトレーニング 忙しい日常でも無理なく続けられるのが週1回のトレーニングです。週1回のトレーニングで効率的に結果を出せるようサポートします。週1回でもしっかりとした効果を実感できるトレーニング内容で、体の疲れも溜まりにくく、他の予定とも両立しやすいのが特徴です。多忙な方でも無理なく続けられるプランを提案し、長期的な成果を目指します。 食事指導 無理のないダイエットで健康的な体作りをサポートします。日々の食事管理もLINEでフォローしますので安心です。ダイエットは食事が大切。スタートフィットネスでは、無理な食事制限ではなく、バランスの取れた食事を提案し、健康的な体作りをサポートします。毎日の食事内容や食べ方のアドバイスを行い、リバウンドしない健康的なダイエットをサポートします。 成功事例 スタートフィットネスに通う多くの女性が、健康的な体を手に入れ、自信を持っておしゃれを楽しんでいます。 たとえば40代Aさんは、「自分の後ろ向きな気持ちがどんどん前向きになれました！」とのお声をいただき、着ることのできなかった洋服を楽しく着ることができるようになりました、と嬉しい口コミをいただきました。 詳しくはこちら また別の40代女性Bさんはマイナス16kgに成功して、以前はサイズがL～XLでしたが今ではSサイズも着れるようになりましたとの声も頂いております。 詳しくはこちら このように多くのお客様が人生を変えるダイエットをスタートフィットネスで実現しています。次はあなたの番です！ Googleの口コミはこちら まとめ 健康的な体作りは、おしゃれを楽しむための第一歩です。スタートフィットネスで一緒に自分磨きを始めましょう！まずは初回無料のカウンセリングで、あなたの目標や不安をお聞かせください。強引な勧誘、無理なセールスなど一切ありません。カウンセリングを聞いて、一旦お家に持ち帰って、よく考えて、本当にやってみたい！と思って頂けたらご入会の連絡を頂ければすごく嬉しいです。まずは気軽にお問い合わせくださいね！ まずは初回無料カウンセリングにお申し込み LINEからはこちら メールからはこちら まずは一歩前へ LINEからいつでもどうぞ！ LINEで友だち追加