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ダイエットに良いと思ってたのに…『ヘルシー食品』の落とし穴とは？
ダイエットに良いと思ってたのに…『ヘルシー食品』の落とし穴とは？ こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 「ダイエット中だから、ヘルシーな食品を選んでいるのに、なかなか痩せない…」 そんな経験、ありませんか？ 「糖質オフ」「脂肪ゼロ」「プロテイン入り」など、ダイエット向けの食品がたくさんありますよね。スーパーやコンビニでそういう商品を選ぶと、「自分はちゃんと気をつけてる！」って思えます。 でも…もしもあなたが、 「なんとなくヘルシーそうだから」 という理由だけで選んでいたら、知らず知らずのうちに 余計なカロリーを摂っているかも しれません…。 💡 もしかして、こんな食品を選んでませんか？ ①『糖質オフ』のパンやスイーツ 「糖質オフ＝ヘルシー」と思いがちですが…実は、糖質が減った分、脂質が増えている ことが多いんです！ 特に糖質オフのパンやお菓子は、バターやクリームをたっぷり使っていることがあり、カロリーは普通のものと変わらない ことも…。 💡 対策 → パッケージに書かれた「カロリー」「脂質」もチェック！ ②『脂肪ゼロ』のヨーグルトやドリンク 「脂肪ゼロならダイエット向き！」と思っていませんか？ でも、脂肪を減らすと味が物足りなくなるため、その代わりに 砂糖がたっぷり入っている ことが多いんです💦 特に甘いフレーバーのヨーグルトやスムージーは、意外と 角砂糖4～5個分の糖分 が入っていることも…。...
ダイエットに良いと思ってたのに…『ヘルシー食品』の落とし穴とは？
ダイエットに良いと思ってたのに…『ヘルシー食品』の落とし穴とは？ こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 「ダイエット中だから、ヘルシーな食品を選んでいるのに、なかなか痩せない…」 そんな経験、ありませんか？ 「糖質オフ」「脂肪ゼロ」「プロテイン入り」など、ダイエット向けの食品がたくさんありますよね。スーパーやコンビニでそういう商品を選ぶと、「自分はちゃんと気をつけてる！」って思えます。 でも…もしもあなたが、 「なんとなくヘルシーそうだから」 という理由だけで選んでいたら、知らず知らずのうちに 余計なカロリーを摂っているかも しれません…。 💡 もしかして、こんな食品を選んでませんか？ ①『糖質オフ』のパンやスイーツ 「糖質オフ＝ヘルシー」と思いがちですが…実は、糖質が減った分、脂質が増えている ことが多いんです！ 特に糖質オフのパンやお菓子は、バターやクリームをたっぷり使っていることがあり、カロリーは普通のものと変わらない ことも…。 💡 対策 → パッケージに書かれた「カロリー」「脂質」もチェック！ ②『脂肪ゼロ』のヨーグルトやドリンク 「脂肪ゼロならダイエット向き！」と思っていませんか？ でも、脂肪を減らすと味が物足りなくなるため、その代わりに 砂糖がたっぷり入っている ことが多いんです💦 特に甘いフレーバーのヨーグルトやスムージーは、意外と 角砂糖4～5個分の糖分 が入っていることも…。...
脂肪冷却エステ編）もしも「下半身だけ痩せたい」というお客様が来店されたら
もしも「下半身だけ痩せたい」というお客様が当店に来店されたら こんにちは！多摩市のパーソナルジム＆エステ 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスプラスエステの古屋純子です。 下半身だけ痩せたい方の悩みとは？ ✔️ 上半身はスッキリしているのに、下半身だけ太い✔️ パンツを履くと太ももやお尻がパツパツでカッコよく決まらない✔️ むくみがひどくて、夕方になると脚がパンパンになる 特に40代になると、代謝の低下やホルモンバランスの乱れが影響し、下半身の脂肪が落ちにくくなることがあります。 もしも「下半身だけ痩せたい」というお客様が来店されたら？ 1. カウンセリングで下半身太りの根本原因を特定 下半身が痩せにくい原因は人それぞれ異なります。そこで、まずは丁寧なカウンセリングを行います。 運動習慣はあるか？ 食生活に偏りはないか？ 冷えやむくみの自覚症状は？ ホルモンバランスの乱れはないか？ 例えば、デスクワーク中心の方は長時間座ることで血流が悪くなり、脂肪がつきやすくなります。 2. 脂肪冷却で「落ちにくい下半身脂肪」にアプローチ 脂肪冷却とは？脂肪細胞だけを冷却し、体外へ排出する施術です。 リバウンドしにくい → 脂肪細胞の数自体が減るため、元に戻りにくい 部分痩せに効果的 → 太もも・お尻・ふくらはぎなどピンポイントでサイズダウン 痛みが少ない → 施術中の違和感は冷たさを感じる程度...
脂肪冷却エステ編）もしも「下半身だけ痩せたい」というお客様が来店されたら
もしも「下半身だけ痩せたい」というお客様が当店に来店されたら こんにちは！多摩市のパーソナルジム＆エステ 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスプラスエステの古屋純子です。 下半身だけ痩せたい方の悩みとは？ ✔️ 上半身はスッキリしているのに、下半身だけ太い✔️ パンツを履くと太ももやお尻がパツパツでカッコよく決まらない✔️ むくみがひどくて、夕方になると脚がパンパンになる 特に40代になると、代謝の低下やホルモンバランスの乱れが影響し、下半身の脂肪が落ちにくくなることがあります。 もしも「下半身だけ痩せたい」というお客様が来店されたら？ 1. カウンセリングで下半身太りの根本原因を特定 下半身が痩せにくい原因は人それぞれ異なります。そこで、まずは丁寧なカウンセリングを行います。 運動習慣はあるか？ 食生活に偏りはないか？ 冷えやむくみの自覚症状は？ ホルモンバランスの乱れはないか？ 例えば、デスクワーク中心の方は長時間座ることで血流が悪くなり、脂肪がつきやすくなります。 2. 脂肪冷却で「落ちにくい下半身脂肪」にアプローチ 脂肪冷却とは？脂肪細胞だけを冷却し、体外へ排出する施術です。 リバウンドしにくい → 脂肪細胞の数自体が減るため、元に戻りにくい 部分痩せに効果的 → 太もも・お尻・ふくらはぎなどピンポイントでサイズダウン 痛みが少ない → 施術中の違和感は冷たさを感じる程度...
ダイエット中に意外とやってしまうNG習慣
ダイエット中に意外とやってしまうNG習慣 こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 今日は「ダイエット中に意外とやってしまうNG習慣」についてお話ししたいと思います。 意外とやってしまうNG習慣とは？ ダイエットって、つい「食べる量を減らすこと」や「運動を頑張ること」にばかり意識が向きがちですよね。でも、意外と知らないうちに間違った習慣がダイエットの邪魔をしていることがあるんです。 食事の回数を1日1～2回にしていませんか？ なんとなく飲み物の量が減っていませんか？ タンパク質を摂るのを忘れていませんか？ これらの行動、実は「ダイエットを頑張っている」と思ってやっているつもりが、逆効果になってしまうこともあるんです！体の代謝を落としてしまう原因になりかねないので注意が必要です。 どうしてNGなの？ 食事の回数を極端に減らすと…体は「飢餓状態」と感じてしまい、エネルギーを溜め込もうとします。これが代謝を落として脂肪が燃えにくい体にしてしまう原因なんです。 水分不足は…水分は代謝を助けるだけじゃなく、体の老廃物を流してくれる大切な役割があります。水分が足りないと、脂肪が燃焼しづらくなり、むくみの原因にもつながります。 タンパク質不足では…筋肉を作る材料であるタンパク質が不足すると、筋肉量が減って基礎代謝が低下してしまいます。筋肉が減ると太りやすく痩せにくい体になり、リバウンドしやすくなるんです。 NG習慣を改善するためのポイント 食事はこまめに摂る1日3回を基本に、間食を上手に取り入れるのがおすすめです。おにぎり1個やナッツひとつかみなど、軽いものでもOK！エネルギー不足を防ぐことで代謝が落ちにくくなりますよ。 水分は意識して摂る1日1.5〜2リットルを目安に、こまめにお水を飲むようにしましょう。忙しいときはペットボトルに目印をつけて飲むタイミングを決めると楽ですよ！ タンパク質をしっかり摂る特に女性は意識しないとタンパク質が不足しがちです。お肉や魚、卵、豆腐など、1食に手のひらサイズを目安に摂ると◎。忙しい時はプロテインを活用するのもおすすめです！ まとめ ダイエットは「食べない」「頑張る」だけでは続きません。体が元気に動くための正しいエネルギーをしっかり取り入れることが大切です。そして、代謝を味方につける習慣を意識していきましょう！ ダイエットで困ったことがあれば、いつでもご相談くださいね😊 強引な勧誘、無理なセールスなど一切ありません。カウンセリングを聞いて、一旦お家に持ち帰って、よく考えて、本当にやってみたい！と思って頂けたらご入会の連絡を頂ければすごく嬉しいです。まずは気軽にお問い合わせくださいね！ © 2025 スタートフィットネス | 多摩市 多摩センター駅から徒歩2分 まずは一歩前へ LINEからいつでもどうぞ！ LINEで友だち追加...
ダイエット中に意外とやってしまうNG習慣
ダイエット中に意外とやってしまうNG習慣 こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 今日は「ダイエット中に意外とやってしまうNG習慣」についてお話ししたいと思います。 意外とやってしまうNG習慣とは？ ダイエットって、つい「食べる量を減らすこと」や「運動を頑張ること」にばかり意識が向きがちですよね。でも、意外と知らないうちに間違った習慣がダイエットの邪魔をしていることがあるんです。 食事の回数を1日1～2回にしていませんか？ なんとなく飲み物の量が減っていませんか？ タンパク質を摂るのを忘れていませんか？ これらの行動、実は「ダイエットを頑張っている」と思ってやっているつもりが、逆効果になってしまうこともあるんです！体の代謝を落としてしまう原因になりかねないので注意が必要です。 どうしてNGなの？ 食事の回数を極端に減らすと…体は「飢餓状態」と感じてしまい、エネルギーを溜め込もうとします。これが代謝を落として脂肪が燃えにくい体にしてしまう原因なんです。 水分不足は…水分は代謝を助けるだけじゃなく、体の老廃物を流してくれる大切な役割があります。水分が足りないと、脂肪が燃焼しづらくなり、むくみの原因にもつながります。 タンパク質不足では…筋肉を作る材料であるタンパク質が不足すると、筋肉量が減って基礎代謝が低下してしまいます。筋肉が減ると太りやすく痩せにくい体になり、リバウンドしやすくなるんです。 NG習慣を改善するためのポイント 食事はこまめに摂る1日3回を基本に、間食を上手に取り入れるのがおすすめです。おにぎり1個やナッツひとつかみなど、軽いものでもOK！エネルギー不足を防ぐことで代謝が落ちにくくなりますよ。 水分は意識して摂る1日1.5〜2リットルを目安に、こまめにお水を飲むようにしましょう。忙しいときはペットボトルに目印をつけて飲むタイミングを決めると楽ですよ！ タンパク質をしっかり摂る特に女性は意識しないとタンパク質が不足しがちです。お肉や魚、卵、豆腐など、1食に手のひらサイズを目安に摂ると◎。忙しい時はプロテインを活用するのもおすすめです！ まとめ ダイエットは「食べない」「頑張る」だけでは続きません。体が元気に動くための正しいエネルギーをしっかり取り入れることが大切です。そして、代謝を味方につける習慣を意識していきましょう！ ダイエットで困ったことがあれば、いつでもご相談くださいね😊 強引な勧誘、無理なセールスなど一切ありません。カウンセリングを聞いて、一旦お家に持ち帰って、よく考えて、本当にやってみたい！と思って頂けたらご入会の連絡を頂ければすごく嬉しいです。まずは気軽にお問い合わせくださいね！ © 2025 スタートフィットネス | 多摩市 多摩センター駅から徒歩2分 まずは一歩前へ LINEからいつでもどうぞ！ LINEで友だち追加...
もう体型のことでオシャレを諦めなくていいんです！
もう体型のことでオシャレを諦めなくていいんです！ こんにちは。多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 「今の体型じゃオシャレなんて無理」と諦めていませんか？ 鏡に映る自分の姿を見て、「どうせ似合わないから」と新しい服を選ぶのをやめたり、「体型が変わらない限りこのままでいいや」と昔の服ばかり着続けたり…。そのお気持ち、とてもよく分かります。私自身もかつて肥満で悩んでいた時期があり、ファッションへの自信を失っていた経験があります。 「好きな服を自信を持って着る」 そんな日々は、適切なダイエット、 無理のない食事管理とあなたに合ったトレーニングで実現できます。もちろん、一朝一夕で劇的に変わるわけではありません。でも、コツコツと自分に合ったトレーニングを続けることで、確実に変化が現れます。 「どんな自分になりたいか」をしっかり意識すること。そのサポートをするのが、私たちスタートフィットネスの役割です。 クライアントの声 【クライアント A様（40代・女性）】 「二の腕が気になって、ずっとノースリーブは避けていました。でも、トレーニングを始めて半年後、久しぶりにノースリーブのトップスを買いました！夫や子供にも『似合うよ』と言われて、とても嬉しかったです。」 【クライアント B様（30代・女性）】 「体型のせいでパンツスタイルが似合わないと思い込んでいましたが、スタートフィットネスで脚のラインが引き締まったおかげで、憧れていたスキニーパンツを履けるようになりました！」 想像してみてください。 もしも、今の体型が変わったら… 新作のワンピースに挑戦して、外出が楽しくなる。 写真を撮られるのが嬉しくなり、自然と笑顔が増える。 自信を持ってパンツスタイルやタイトな服も選べる。 こんな未来を、私たちは全力でサポートします。ダイエットは自分を制限するものではなく、可能性を広げるもの。 スタートフィットネスの取り組み 私たちは、あなたに無理な食事制限や過度な運動を押し付けることはありません。「週1回のトレーニング」で結果を出すことをモットーにしており、忙しい毎日の中でも継続できるプランをご提案します。 さらに、日々の食事管理や生活習慣の改善については、公式LINEを通じて丁寧にサポート。「自分一人では続けられない」と感じている方でも、安心して取り組めます。 もう体型のことでオシャレを諦めないでください 「体型が変われば、人生が変わる」これは決して大げさな言葉ではありません。 私自身、体型が変わり、人生が大きく変わりました。その経験を通じて、同じように悩む方々のサポートをするのが私の使命だと思っています。 「自分も変わりたい」「オシャレを楽しみたい」と思われたら、ぜひ一度、無料カウンセリングにお越しください。...
もう体型のことでオシャレを諦めなくていいんです！
もう体型のことでオシャレを諦めなくていいんです！ こんにちは。多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 「今の体型じゃオシャレなんて無理」と諦めていませんか？ 鏡に映る自分の姿を見て、「どうせ似合わないから」と新しい服を選ぶのをやめたり、「体型が変わらない限りこのままでいいや」と昔の服ばかり着続けたり…。そのお気持ち、とてもよく分かります。私自身もかつて肥満で悩んでいた時期があり、ファッションへの自信を失っていた経験があります。 「好きな服を自信を持って着る」 そんな日々は、適切なダイエット、 無理のない食事管理とあなたに合ったトレーニングで実現できます。もちろん、一朝一夕で劇的に変わるわけではありません。でも、コツコツと自分に合ったトレーニングを続けることで、確実に変化が現れます。 「どんな自分になりたいか」をしっかり意識すること。そのサポートをするのが、私たちスタートフィットネスの役割です。 クライアントの声 【クライアント A様（40代・女性）】 「二の腕が気になって、ずっとノースリーブは避けていました。でも、トレーニングを始めて半年後、久しぶりにノースリーブのトップスを買いました！夫や子供にも『似合うよ』と言われて、とても嬉しかったです。」 【クライアント B様（30代・女性）】 「体型のせいでパンツスタイルが似合わないと思い込んでいましたが、スタートフィットネスで脚のラインが引き締まったおかげで、憧れていたスキニーパンツを履けるようになりました！」 想像してみてください。 もしも、今の体型が変わったら… 新作のワンピースに挑戦して、外出が楽しくなる。 写真を撮られるのが嬉しくなり、自然と笑顔が増える。 自信を持ってパンツスタイルやタイトな服も選べる。 こんな未来を、私たちは全力でサポートします。ダイエットは自分を制限するものではなく、可能性を広げるもの。 スタートフィットネスの取り組み 私たちは、あなたに無理な食事制限や過度な運動を押し付けることはありません。「週1回のトレーニング」で結果を出すことをモットーにしており、忙しい毎日の中でも継続できるプランをご提案します。 さらに、日々の食事管理や生活習慣の改善については、公式LINEを通じて丁寧にサポート。「自分一人では続けられない」と感じている方でも、安心して取り組めます。 もう体型のことでオシャレを諦めないでください 「体型が変われば、人生が変わる」これは決して大げさな言葉ではありません。 私自身、体型が変わり、人生が大きく変わりました。その経験を通じて、同じように悩む方々のサポートをするのが私の使命だと思っています。 「自分も変わりたい」「オシャレを楽しみたい」と思われたら、ぜひ一度、無料カウンセリングにお越しください。...
もしも「下半身太り」に悩むお客様がスタートフィットネスにいらっしゃったら
もしも「下半身太り」に悩むお客様がスタートフィットネスにいらっしゃったら こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分、スタートフィットネスの古屋です。 今回は、“もしも『下半身が太くて悩んでいる』というお客様がスタートフィットネスにいらっしゃったら、私たちはどのようにサポートするか？”というテーマでお話しします。 トレーニングやエステが初めての方にもわかりやすくお伝えしますので、ぜひ読んでみてくださいね！ 下半身太りの原因とは？ 「太ももやお尻だけ太くて、上半身とバランスが悪い」と悩む方が多くいらっしゃいます。その原因はさまざまですが、例えばこんなことが影響しているかもしれません。 むくみ：足がパンパンに張る感じがすること。これが続くと下半身が太く見える原因になります。 筋力不足：筋肉が少ないと代謝（体の中でエネルギーを使う力）が低下し、脂肪がつきやすくなります。 血流の悪さ：足が冷たかったり疲れやすかったりする場合、血液やリンパ（老廃物を流す役割を持つ体液）の流れが悪いかもしれません。 1. お話を聞いて原因を探ります まずは、無料のカウンセリングで、普段の生活や悩みをお聞きします。 例えば： 長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの生活をしていませんか？ 水分をあまり取らないことはありませんか？ 足が冷たく感じたり、むくんだりすることはありますか？ こういったお話をしながら、下半身が太くなっている原因を一緒に探していきます。 2. 下半身をスッキリさせる運動メニューをご提案 お話をもとに、その方に合った運動メニューを考えます。特におすすめの運動はこちらです： 片足スクワット（ブルガリアンスクワット）片足を後ろに引いてしゃがむ運動です。お尻や太ももをしっかり使うので、ヒップアップや脚を引き締めるのに効果的です。 しゃがんで立ち上がる運動（バーベルスクワット）全身を使って足やお尻の筋肉を鍛えます。続けると体の代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。 ふくらはぎを引き締める運動（レッグプレスでのカーフレイズ）足首を動かしてふくらはぎを鍛える運動です。むくみが気になる方や、脚をスッキリ見せたい方にぴったりです。 運動が苦手な方でも、私たちが丁寧にサポートしますので安心してください！ 3. むくみを流すリンパマッサージ 運動だけでなく、リンパマッサージもおすすめです。姉妹店「スタートフィットネスプラスエステ」では、むくみを取って脚をスッキリさせる施術を行っています。 リンパマッサージとは？ 足の重たさや張りを軽減...
もしも「下半身太り」に悩むお客様がスタートフィットネスにいらっしゃったら
もしも「下半身太り」に悩むお客様がスタートフィットネスにいらっしゃったら こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分、スタートフィットネスの古屋です。 今回は、“もしも『下半身が太くて悩んでいる』というお客様がスタートフィットネスにいらっしゃったら、私たちはどのようにサポートするか？”というテーマでお話しします。 トレーニングやエステが初めての方にもわかりやすくお伝えしますので、ぜひ読んでみてくださいね！ 下半身太りの原因とは？ 「太ももやお尻だけ太くて、上半身とバランスが悪い」と悩む方が多くいらっしゃいます。その原因はさまざまですが、例えばこんなことが影響しているかもしれません。 むくみ：足がパンパンに張る感じがすること。これが続くと下半身が太く見える原因になります。 筋力不足：筋肉が少ないと代謝（体の中でエネルギーを使う力）が低下し、脂肪がつきやすくなります。 血流の悪さ：足が冷たかったり疲れやすかったりする場合、血液やリンパ（老廃物を流す役割を持つ体液）の流れが悪いかもしれません。 1. お話を聞いて原因を探ります まずは、無料のカウンセリングで、普段の生活や悩みをお聞きします。 例えば： 長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの生活をしていませんか？ 水分をあまり取らないことはありませんか？ 足が冷たく感じたり、むくんだりすることはありますか？ こういったお話をしながら、下半身が太くなっている原因を一緒に探していきます。 2. 下半身をスッキリさせる運動メニューをご提案 お話をもとに、その方に合った運動メニューを考えます。特におすすめの運動はこちらです： 片足スクワット（ブルガリアンスクワット）片足を後ろに引いてしゃがむ運動です。お尻や太ももをしっかり使うので、ヒップアップや脚を引き締めるのに効果的です。 しゃがんで立ち上がる運動（バーベルスクワット）全身を使って足やお尻の筋肉を鍛えます。続けると体の代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。 ふくらはぎを引き締める運動（レッグプレスでのカーフレイズ）足首を動かしてふくらはぎを鍛える運動です。むくみが気になる方や、脚をスッキリ見せたい方にぴったりです。 運動が苦手な方でも、私たちが丁寧にサポートしますので安心してください！ 3. むくみを流すリンパマッサージ 運動だけでなく、リンパマッサージもおすすめです。姉妹店「スタートフィットネスプラスエステ」では、むくみを取って脚をスッキリさせる施術を行っています。 リンパマッサージとは？ 足の重たさや張りを軽減...
腰痛改善なら多摩市のパーソナルジム｜スタートフィットネス
腰痛改善なら多摩市のパーソナルジム｜スタートフィットネス こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 今回は、“もしも『腰痛に悩んでいる』というお客様が当ジムに来られたら、私はどう対応するか？”というテーマでお話しします！ 腰痛に悩む方の背景 腰痛は、多くの方が経験する悩みのひとつです。長時間座りっぱなしで仕事をしている、姿勢が悪い、運動不足、筋肉が弱っている、さらにはストレスなど、原因はさまざまです。 もしも腰痛に悩む方がスタートフィットネスに来られたら、私は次の流れで対応します。 1. しっかりとお話を伺い、原因を探します 腰痛改善の第一歩は、痛みの原因を知ることです。カウンセリングでは、普段の生活やお仕事の内容、体の使い方、これまでの運動経験などを詳しく伺います。 デスクワークで座っている時間が長いですか？ 痛む場所はどこですか？ 日常のどんな動作で特に痛みを感じますか？ こうした情報を元に、腰痛の原因が筋肉の弱さ、体の硬さ、または姿勢の悪さなのかを見極めます。 2. 姿勢と動き方をチェックします 次に、姿勢や体の動き方を確認します。 反り腰（骨盤が前に傾いている状態）になっていないか 歩き方や足の動かし方に負担がかかっていないか 筋肉の左右バランスに偏りがないか 例えば、腰を反らしすぎていたり、背中や太ももの筋肉が硬くなりすぎていると、腰に負担がかかりやすい状態になります。これらをチェックして、その人に合ったトレーニングプランを作ります。 3. 筋トレとストレッチで腰をサポート！ 腰痛を改善するには、筋力アップと体を柔らかくすることが大切です。当ジムでは以下の方法でサポートします： 筋トレ お腹まわりのトレーニング：腹筋と背中の筋肉を強くして、腰を安定させる 下半身のトレーニング：足腰をしっかり鍛えて、腰への負担を軽減する ストレッチ 腰のまわりや太ももの裏側の筋肉をじっくり伸ばす 股関節をほぐす動きを取り入れて、全体のバランスを整える...
腰痛改善なら多摩市のパーソナルジム｜スタートフィットネス
腰痛改善なら多摩市のパーソナルジム｜スタートフィットネス こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋です。 今回は、“もしも『腰痛に悩んでいる』というお客様が当ジムに来られたら、私はどう対応するか？”というテーマでお話しします！ 腰痛に悩む方の背景 腰痛は、多くの方が経験する悩みのひとつです。長時間座りっぱなしで仕事をしている、姿勢が悪い、運動不足、筋肉が弱っている、さらにはストレスなど、原因はさまざまです。 もしも腰痛に悩む方がスタートフィットネスに来られたら、私は次の流れで対応します。 1. しっかりとお話を伺い、原因を探します 腰痛改善の第一歩は、痛みの原因を知ることです。カウンセリングでは、普段の生活やお仕事の内容、体の使い方、これまでの運動経験などを詳しく伺います。 デスクワークで座っている時間が長いですか？ 痛む場所はどこですか？ 日常のどんな動作で特に痛みを感じますか？ こうした情報を元に、腰痛の原因が筋肉の弱さ、体の硬さ、または姿勢の悪さなのかを見極めます。 2. 姿勢と動き方をチェックします 次に、姿勢や体の動き方を確認します。 反り腰（骨盤が前に傾いている状態）になっていないか 歩き方や足の動かし方に負担がかかっていないか 筋肉の左右バランスに偏りがないか 例えば、腰を反らしすぎていたり、背中や太ももの筋肉が硬くなりすぎていると、腰に負担がかかりやすい状態になります。これらをチェックして、その人に合ったトレーニングプランを作ります。 3. 筋トレとストレッチで腰をサポート！ 腰痛を改善するには、筋力アップと体を柔らかくすることが大切です。当ジムでは以下の方法でサポートします： 筋トレ お腹まわりのトレーニング：腹筋と背中の筋肉を強くして、腰を安定させる 下半身のトレーニング：足腰をしっかり鍛えて、腰への負担を軽減する ストレッチ 腰のまわりや太ももの裏側の筋肉をじっくり伸ばす 股関節をほぐす動きを取り入れて、全体のバランスを整える...