意外とやってしまうNG習慣とは？

ダイエットって、つい「食べる量を減らすこと」や「運動を頑張ること」にばかり意識が向きがちですよね。でも、意外と知らないうちに間違った習慣がダイエットの邪魔をしていることがあるんです。

• 食事の回数を1日1～2回にしていませんか？
• なんとなく飲み物の量が減っていませんか？
• タンパク質を摂るのを忘れていませんか？

これらの行動、実は「ダイエットを頑張っている」と思ってやっているつもりが、逆効果になってしまうこともあるんです！体の代謝を落としてしまう原因になりかねないので注意が必要です。

どうしてNGなの？

1. 食事の回数を極端に減らすと…
   体は「飢餓状態」と感じてしまい、エネルギーを溜め込もうとします。これが代謝を落として脂肪が燃えにくい体にしてしまう原因なんです。
2. 水分不足は…
   水分は代謝を助けるだけじゃなく、体の老廃物を流してくれる大切な役割があります。水分が足りないと、脂肪が燃焼しづらくなり、むくみの原因にもつながります。
3. タンパク質不足では…
   筋肉を作る材料であるタンパク質が不足すると、筋肉量が減って基礎代謝が低下してしまいます。筋肉が減ると太りやすく痩せにくい体になり、リバウンドしやすくなるんです。

NG習慣を改善するためのポイント

1. 食事はこまめに摂る
   1日3回を基本に、間食を上手に取り入れるのがおすすめです。おにぎり1個やナッツひとつかみなど、軽いものでもOK！エネルギー不足を防ぐことで代謝が落ちにくくなりますよ。
2. 水分は意識して摂る
   1日1.5〜2リットルを目安に、こまめにお水を飲むようにしましょう。忙しいときはペットボトルに目印をつけて飲むタイミングを決めると楽ですよ！
3. タンパク質をしっかり摂る
   特に女性は意識しないとタンパク質が不足しがちです。お肉や魚、卵、豆腐など、1食に手のひらサイズを目安に摂ると◎。忙しい時はプロテインを活用するのもおすすめです！

まとめ

ダイエットは「食べない」「頑張る」だけでは続きません。体が元気に動くための正しいエネルギーをしっかり取り入れることが大切です。そして、代謝を味方につける習慣を意識していきましょう！

ダイエットで困ったことがあれば、いつでもご相談くださいね😊

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