多摩市のパーソナルジムブログ
多摩市のパーソナルジムブログ｜ダイエットならスタートフィットネス
糖質制限ダイエットのエネルギー源
こんにちは Start fitness トレーナーの古屋です。 今日は糖質制限ダイエットのエネルギー源についてお話しさせて頂きます。糖質制限ダイエットはその名の通り、糖質（炭水化物から食物繊維を引いたもの）を 制限する方法です。主食がお米やパンの場合には、エネルギー源は糖質になります。
感染症対策について
感染症対策について こんにちは。 Start fitness 古屋です。 現在Star fitnessでは新型コロナウィルスなどの感染症対策を徹底しております。 １）マスク着用での指導 ２）店内換気 ３）アルコール除菌の配置 ４）機材の消毒 ５）入店時の体温測定 ６）スタッフの体温測定 ７）体調のすぐれないお客様にはご遠慮いただいています ８）店舗清掃の徹底 お客様に安心・安全にご利用いただけるように努めてまいります。 ご来店、心よりお待ちしております。 只今、初回無料カウンセリング受付中です。 所要時間は約６０分です。 無理な勧誘や販売は一切いたしません。どんな些細なお悩み、ご相談でもけっこうです。お気軽にお申し付け下さい。 まずは一歩前へ LINEからいつでもどうぞ！ LINEで友だち追加
ダイエットで大切なことは食事？運動？
こんにちは。 Start fitness トレーナーの古屋です。 今日はダイエットって結局、食事なの？運動なの？っていう疑問を私の実体験をもとにお伝えしていこうと思います。 結論から言うとどっちも大事だけど、 痩せることだけにフォーカスすれば食事制限の方が効果はあると思います。 ただし、 これは短期的に体重を落とすことだけに限定されます。 短期間に運動をしないで食事だけで急激に痩せると １）リバウンドをしやすくなります。 ２）痩せた ではなく、やつれた 感じになります。 ３）以前よりも老けて見られます。 短期的に無理な食事制限をすれば、体脂肪だけでなく、まず間違いなく筋肉まで落としてしまいます。 そうなれば代謝の悪いカラダになってしまい、リバウンドをしやすくなります。 筋肉のないカラダはメリハリがなく、姿勢も悪くなり、病気で痩せたようなカラダになってしまいます。 服を脱いだら若く見られるどころか、老けて見られるようになってしまいます。 これでは何のためにダイエットしたのか、わからなくなりますよね？ ダイエットは食事制限と運動（筋トレ）をバランス良く取り入れることが重要！ そう、結局どっちも大事！ 急激に体重を落とせば、リバウンドの可能性は非常に高くなります。 筋肉をなるべく落とさない、もしくは少しでも増量しながら体脂肪だけを落としていくことが理想のダイエットです。 よく月何kgダイエットできますか？って聞かれます。 ズバリ！ 月に４kg！（週に１kg） 個人差はもちろんありますが、これが無理せず、カッコよく綺麗に痩せられる数字だと思います。 これ以上痩せることはもちろん可能ですが、どこかに無理が出てきます。 筋トレと食事を正しく行えばこの数字は無理なくクリア出来ます。 私が９６kgの肥満で悩み苦しんだ経験は、ダイエットをしたいあなたのお役に立つことが出来ます。 是非一度遊びに来てください！ 心よりご来店をお待ちしております。 ご利用頂いているお客様にはLINE食事アドバイスはずっと無料！食事のことをわかりやすくまとめた小冊子も差し上げています。...
いまさら聞けない代謝とダイエットの関係
こんにちは。 Start fitness トレーナーの古屋です。 今回はダイエットに非常に重要な代謝についてです。 「代謝が落ちて体重が減らない」なんてことをよく聞きますよね？ 代謝とは主に基礎代謝量のこと。 体重や身長によってもちろん変わりますが 平均的な体型だとすると、 成人男性で１５００kcal 成人女性で１２００kcal 基礎代謝量とは何もしなくても消費するカロリーのことです。 これに日常生活や仕事、運動などで消費させるカロリーを 足すことで１日の消費カロリーが決まるわけです。 あまり動かないデスクワークの方は✖️１.５ 普通に体を動かす方は✖️１.７５ 肉体労働などが多い方は✖️２.０ がおおよその目安になります。 例えば 成人女性 お仕事はデスクワークで普段あまり運動をしない方だと 基礎代謝量１２００kcal に１.５をかけた１８００kcalが １日における消費カロリーとなります。 当然摂取カロリーがこれを上回ると体重が増えて、下回ると体重が減っていくことになります。 ちなみに脂肪１kgは７０００kcalとなります。 １週間で１kg（７０００kcal) のダイエットをしようとする場合は １日１０００kcalを抑えなければならないことになります。 先ほどの成人女性の場合 １８００kcalが１日の消費カロリーですので、１週間で１kgのダイエットをする場合には１日に摂取できるカロリーは ８００kcal となるわけです。 １食分にすると約２７０kcalになります。...
楽しみながらのトレーニングでダイエット！
こんにちは。 体型のことでストレスを感じることなく いつまでもオシャレを楽しめる健康的な カラダを手に入れませんか？ をコンセプトにしたパーソナルトレーニングジム Startfitness トレーナーの古屋です。 今日はダイエットをするためにトレーニングを始められた初心者の方やこれからトレーニングをしたいと考えている方に読んでいただきたい内容となっています。 トレーニングって聞くと、 なんだか辛そう・難しそう・運動したことがないと出来なそう・若い人がやるものでしょ・・・などなど 学生時代の体育の授業や部活で走ったり、腕立てしたり腹筋したりを思い浮かべる方もいるかもしれません。 あまりいいイメージないですよね？？ 私も最初はそう思っていました。 ですが、 正しいトレーニングとあなたを励ましてくれるトレーニングはめちゃくちゃ楽しいものなんです！ 目一杯汗をかいて自分の全力を出し切る。 お気に入りのスポーツファッションを着ればさらにテンションも上がります！ 最強のストレス解消法！でもあるんです！ 前回よりも少し重いものが挙げられるようになり、少しづつ体が変化していく。それがダイエットにつながり、健康的にもなり、体型のコンプレックスを克服できる！ 人生だって変わります。 当店では筋力トレーニング（筋トレ）をメインにあなたにあった方法や強度でオリジナルメニューをお作りしています。 無理をせず、楽しむことを最優先にして目標達成まであなたを導きます。 楽しめないことは長続きしないですよね？ ダイエットも同じです。 継続できなければ意味がありません。 初心者の方などは特に、ストイックになりすぎず、自分のライフスタイルや体力に合わせて行うことがとても重要です。 きつい！ と思っても笑顔になるのがStartfitness 最大の特徴です。 笑顔いっぱいのアットホームなジムです。 ダイエットで悩みを抱えているなんてもったいない！ 只今、初回無料カウンセリング受付中です。...
感謝しかありません。
感謝 本日開店するまでに本当に多くの人に応援してもらいました。 友人、知人、元同僚、そして家族。 特に今の状況では、自分一人では何もできなかったと思います。 物件を一緒に探してくれた地元の後輩でもある不動産屋さん 内装を開店祝いだと言って無料でクロスを貼ってくれた友人 備品棚を作ってくれた高校の同級生 色々な書類作成をしてもらった元同僚 ジム、是非行きます！と言ってくれている友人や知人の方々 一生懸命、ロゴを作ってくれた幼なじみ 消毒液やマスクを大量に頂いた、前職の時に一緒にいろんな仕事をした取引先の方 独立開業の相談に乗ってくれた元同僚で先輩の整体師さん コンサルをお願いしたトレーナーさん ホームページ写真のモデルさんやカメラマンさん 撮影日のヘアスタイルセットを無料でいいと言ってくれた地元の美容師さん 今は無料でいいから！とおっしゃってくれた会計士さん 「今、お客呼べなくて大変だろ？うちの会社の専属トレーナーになってよ」と、ものすごくありがたいお話を頂いた幼なじみ 頑張れと言ってくれた親戚 頑張れと言ってくれた父 そしてこんな私のわがままを許してくれた妻 絶対忘れてはいけない 感謝しかありません。本当にありがとうございます。 皆様からの支えがあったからこそでした。 やりたかったこの仕事で、一人でも多くのお客様に笑顔になってもらえるように頑張ります。 そしてお世話になった方々に、恩返しができるように頑張ります。 Startfitness 古屋良二 まずは一歩前へ LINEからいつでもどうぞ！ LINEで友だち追加