多摩市のパーソナルジムブログ
多摩市のパーソナルジムブログ｜ダイエットならスタートフィットネス
ダイエットを継続するためのモチベーション
ダイエットを継続するためのモチベーションダイエットをしようと決めて、目標達成まで継続することは とても大変です。私も以前は何度も失敗を繰り返しました。。。 よほど意志の強い人以外は、みなさん経験されることだと思います。 そこで今回は私を含めて、なかなか継続できない人が もう２度と失敗しない５つのダイエット法をお伝えいたします。 （1）気負わず、無理せず、自分ができることから始める とにかく考えてるより、まずは行動です。なんでもいいです。 いつもより少し歩く、階段を使う、お菓子を少し控える、ラーメンをやめるなどなど。 まずはいつも習慣になっているダイエットに向いてない行動を少し変えてみましょう！ （2）毎日の食事を記録する 昨日の夜、何食べたっけ？？ など意外と食べたものを覚えてないことありませんか？レコーディングダイエットが流行った時期もありましたが食べたものを記録しておくことはとてもダイエットに効果的です。一緒に体重も記録しておけば、 これを食べた時は体重が増えて、これを食べた時は減ってるな、など 発見があるはずです。 その経験をもとに体重が増える食事を減らしていきましょう。 （3）たまに食べてしまっても大丈夫！諦めないことが重要 ダイエットを頑張ってる期間中に、食事の約束などもあると思います。もちろん食べないことに越したことはありませんが、 人付き合いや仕事上などでどうしても食べなければいけない場面もあると思います。 そんな時は思い切って食べましょう！そして次の日から三日くらい、より摂生します。そうすれば食べてしまった日の分はチャラになります！食べてしまって、もうだめだ！と諦めないで、またそこからスタートすれば大丈夫です。 （4）自分のライフスタイルに合った適度な運動 毎日30分走る、週に5回ジムに行く、家でも筋トレをするなどなど 最初からあまりにきつい運動をしようと思うと、それがストレスになり、いつしか何もやりたくなくなることはよくあります。 お仕事や家事などに無理がないくらいの頻度から始めるのがベスト！運動に慣れてきたら回数を増やしていけば良いですね！ （5）人に頼る！ 最後は自分一人で継続できない場合には ズバリ！人に頼るべし！ これは友人と一緒にジムに行くこともそうですし、 会社の同僚などでジムに行ってる人に教えてもらうのも良いと思います。もちろん私たちのようなパーソナルジムに通うのももちろん良いです（笑）まずは誰かに教えてもらうことで、継続できるようになると思います。何をやっていいかわからないと、トレーニングしていても効果を実感できないものです。身近な人に是非、相談してみてください。 いかがだったでしょうか！ ダイエットを失敗してる人はたくさんいます。誰もが最初からうまく行くことはありません。 自分のペースで始めてみることをお勧めします。...
あなたが本気でダイエットをしたいなら、 パーソナルジムを選ぶべき３つの理由
あなたが本気でダイエットをしたいなら、 パーソナルジムを選ぶべき３つの理由 こんにちは。 ダイエット専門 スタートフィットネス トレーナーの古屋です。 本日は、 本気でダイエットすることを決意したあなたが 挫折しないで結果を出すための方法についてお伝えしていければと思います。 女性なら誰しも、 体型のことでストレスを感じることなく、いつまでもオシャレを楽しめる 健康的なカラダを手に入れたいのではないでしょうか？ 例えば・・・ ＊あなたの本当に着たい服は他にあるのに、今は我慢して着ている。 ＊以前よりもカラダが重く感じて、やりたいことができない。 ＊体重増加によりカラダに痛みや不調を感じる。 ＊鏡で見た自分に納得できない。 このような悩みを抱えている方は多いと思います。 ダイエットを決意してもなかなか継続するのは難しいことですよね。 これくらいならお菓子を食べても大丈夫、今日は忙しいから明日から運動しよう いつか痩せるから大丈夫！ など、どうしても一人だとやらない理由を考えてしまいます。 これを解決する方法こそ、パーソナルトレーニングによる、 二人三脚で目標を目指すダイエットプログラムです。 一人では継続することが難しくても 二人ならそれが解決できます。 あなたを指導し、支え、励まし、後押しするパートナーがいれば 全く違う結果を出すことができます。 それをパーソナルトレーナーは様々な経験を生かして あなたの悩みに寄り添いながら一緒に頑張るチームになります。 ズバリ！...
ダイエットしたいあなたを応援します。
スタートフィットネスの古屋です。 当パーソナルジムはダイエットに特化したパーソナルジムです。フィットネスの大会に出るような方ではなく、肥満によって周りに目を気にしたり、遠慮して本当の実力を出せなかったり、 自信をなくしていたり、目標をあきらめかけていたりする方を応援するための パーソナルジムであり、プライベートジムです。
女性のダイエットにも必須なのはやっぱり筋トレです！
こんにちは Start fitness 古屋です。 今日は女性にもダイエットに必須な筋トレについてお話ししていこうと思います。 今年は新型コロナウィルスの影響もあって ご自宅で過ごす時間が長くなって 運動不足になったり、ついつい間食などしてしまい、 少し太ってしまった！？なんて方も多いのでがないでしょうか？ 季節はもうすぐ夏！ 暑くなるにつれて 服装もだんだん薄手になってくると、カラダのラインも気になりますよね。。。
女性の骨に筋トレは有効です。
こんにちは Start fitness 古屋です。 今回は女性の骨に筋トレが有効であるという話をしていきたいと思います。 骨粗しょう症になる人は 男性に比べて女性の方が多いことは知っていますでしょうか。 特に閉経後にこの骨粗しょう症になる女性が 多いのです。 原因は様々ありますが 一つの要因に閉経後に女性ホルモンであるエストロゲンの 減少が挙げられます。 この女性ホルモンが減少することで 骨密度がスカスカの状態になる原因になるんです。そこで有効になる方法に筋トレがあります。体重以上の負荷がかかるような 筋トレは骨を再生する効果があるのです。 筋トレは骨粗しょう症にも とても良いんです！ちなみに 一般的に骨は5年で全ての骨が入れ替わると 言われています。これが骨の再構築 リモデリングです。 そして 女性ホルモンであるエストロゲンに似た効果が 期待出来るものとして イソフラボンがあります。ソイプロテインなどに含まれる成分ですね。 これは更年期の症状改善にもなります。筋トレをすることで 骨を丈夫にして、必要な筋力もつけておけば 歳を重ねてから、歩けなくなったりするリスクを減らすことになります。 ６０代以降になると、この差が顕著に現れます。少しづつの積み重ねが、未来の自分を作ります。まずは無理なくできることから、始めましょう！ 只今、当店では初回無料カウンセリング受付中です。 所要時間は約６０分です。 無理な勧誘や販売は一切いたしません。どんな些細なお悩み、ご相談でもけっこうです。...
女性がダイエットをするならこのタイミング！
こんにちは Stat fitness トレーナーの古屋です。 今回は女性がダイエットするときに 最も効果が出るタイミングについて お話していきたいと思います。 そのタイミングとは 生理が終わった後の2週間です。 このタイミングでより強度の高いトレーニングや 食事を適切な量と質にすることができれば ダイエット効果をとても感じることが出来ます。 この2週間は基礎体温が低い時期です。 このタイミングを知るためにも 毎日基礎体温を計測する事は 女性にとって非常に大事になります。 排卵期では基礎体温が高い状態です。 食欲増、便秘、イライラしたりすることもあると思います。 またこの時期は水分を溜め込もうとするため 体重も1〜1.5kg増えることもあります。 このことを理解していれば 挫折する事もなくなります。 ダイエットをする時、 間違ったタイミングで頑張るのではなく 正しいタイミングで頑張りましょう。 まずは一歩前へ LINEからいつでもどうぞ！ LINEで友だち追加