多摩市のパーソナルジムブログ
多摩市のパーソナルジムブログ｜ダイエットならスタートフィットネス
いまさら聞けない代謝とダイエットの関係
こんにちは。 Start fitness トレーナーの古屋です。 今回はダイエットに非常に重要な代謝についてです。 「代謝が落ちて体重が減らない」なんてことをよく聞きますよね？ 代謝とは主に基礎代謝量のこと。 体重や身長によってもちろん変わりますが 平均的な体型だとすると、 成人男性で１５００kcal 成人女性で１２００kcal 基礎代謝量とは何もしなくても消費するカロリーのことです。 これに日常生活や仕事、運動などで消費させるカロリーを 足すことで１日の消費カロリーが決まるわけです。 あまり動かないデスクワークの方は✖️１.５ 普通に体を動かす方は✖️１.７５ 肉体労働などが多い方は✖️２.０ がおおよその目安になります。 例えば 成人女性 お仕事はデスクワークで普段あまり運動をしない方だと 基礎代謝量１２００kcal に１.５をかけた１８００kcalが １日における消費カロリーとなります。 当然摂取カロリーがこれを上回ると体重が増えて、下回ると体重が減っていくことになります。 ちなみに脂肪１kgは７０００kcalとなります。 １週間で１kg（７０００kcal) のダイエットをしようとする場合は １日１０００kcalを抑えなければならないことになります。 先ほどの成人女性の場合 １８００kcalが１日の消費カロリーですので、１週間で１kgのダイエットをする場合には１日に摂取できるカロリーは ８００kcal となるわけです。 １食分にすると約２７０kcalになります。...
楽しみながらのトレーニングでダイエット！
こんにちは。 体型のことでストレスを感じることなく いつまでもオシャレを楽しめる健康的な カラダを手に入れませんか？ をコンセプトにしたパーソナルトレーニングジム Startfitness トレーナーの古屋です。 今日はダイエットをするためにトレーニングを始められた初心者の方やこれからトレーニングをしたいと考えている方に読んでいただきたい内容となっています。 トレーニングって聞くと、 なんだか辛そう・難しそう・運動したことがないと出来なそう・若い人がやるものでしょ・・・などなど 学生時代の体育の授業や部活で走ったり、腕立てしたり腹筋したりを思い浮かべる方もいるかもしれません。 あまりいいイメージないですよね？？ 私も最初はそう思っていました。 ですが、 正しいトレーニングとあなたを励ましてくれるトレーニングはめちゃくちゃ楽しいものなんです！ 目一杯汗をかいて自分の全力を出し切る。 お気に入りのスポーツファッションを着ればさらにテンションも上がります！ 最強のストレス解消法！でもあるんです！ 前回よりも少し重いものが挙げられるようになり、少しづつ体が変化していく。それがダイエットにつながり、健康的にもなり、体型のコンプレックスを克服できる！ 人生だって変わります。 当店では筋力トレーニング（筋トレ）をメインにあなたにあった方法や強度でオリジナルメニューをお作りしています。 無理をせず、楽しむことを最優先にして目標達成まであなたを導きます。 楽しめないことは長続きしないですよね？ ダイエットも同じです。 継続できなければ意味がありません。 初心者の方などは特に、ストイックになりすぎず、自分のライフスタイルや体力に合わせて行うことがとても重要です。 きつい！ と思っても笑顔になるのがStartfitness 最大の特徴です。 笑顔いっぱいのアットホームなジムです。 ダイエットで悩みを抱えているなんてもったいない！ 只今、初回無料カウンセリング受付中です。...
感謝しかありません。
感謝 本日開店するまでに本当に多くの人に応援してもらいました。 友人、知人、元同僚、そして家族。 特に今の状況では、自分一人では何もできなかったと思います。 物件を一緒に探してくれた地元の後輩でもある不動産屋さん 内装を開店祝いだと言って無料でクロスを貼ってくれた友人 備品棚を作ってくれた高校の同級生 色々な書類作成をしてもらった元同僚 ジム、是非行きます！と言ってくれている友人や知人の方々 一生懸命、ロゴを作ってくれた幼なじみ 消毒液やマスクを大量に頂いた、前職の時に一緒にいろんな仕事をした取引先の方 独立開業の相談に乗ってくれた元同僚で先輩の整体師さん コンサルをお願いしたトレーナーさん ホームページ写真のモデルさんやカメラマンさん 撮影日のヘアスタイルセットを無料でいいと言ってくれた地元の美容師さん 今は無料でいいから！とおっしゃってくれた会計士さん 「今、お客呼べなくて大変だろ？うちの会社の専属トレーナーになってよ」と、ものすごくありがたいお話を頂いた幼なじみ 頑張れと言ってくれた親戚 頑張れと言ってくれた父 そしてこんな私のわがままを許してくれた妻 絶対忘れてはいけない 感謝しかありません。本当にありがとうございます。 皆様からの支えがあったからこそでした。 やりたかったこの仕事で、一人でも多くのお客様に笑顔になってもらえるように頑張ります。 そしてお世話になった方々に、恩返しができるように頑張ります。 Startfitness 古屋良二 まずは一歩前へ LINEからいつでもどうぞ！ LINEで友だち追加
いよいよ自粛解除！
いよいよ自粛解除！ 長かった〜 本当にこの２ヶ月、長かった。 みんなが大変なんですから、こればっかりはしょうがないですね。 それは重々承知してるのですが、開業したのが４月だったので、いきなり自粛だったので 当然店舗に人も呼べない・・・ テナントの家賃は発生する・・・ 売り上げゼロ・・・ そして国や都からの給付金も前年がないから対象外 最近、今年開業でも給付金出るなんて話もありますが３月までに開業してることが条件だそうで、これにも当てはまらず ４月開業もいるけどね！ と言ったところで出ないものは出ないからしょうがない。 自粛解除で世の中に活気が戻って、新型コロナがある程度コントロールできるようになってくれたらと願うばかりです。 店舗にお客様を呼べるようになるまでもう少し踏ん張らないとね！ 何もできないまま終わるなんて、あり得ないでしょ！ みんなに協力してもらってやっとここまで来たんだから、逃げるわけにはいきませんよね。 自分を信じて進むだけですね！ 感謝の気持ちを忘れずに、明日も頑張ろうと思います。 まずは一歩前へ LINEからいつでもどうぞ！ LINEで友だち追加
３２kg痩せた秘訣！
３２kg痩せた秘訣 ９６kg → ６４kg 人生が変わった！ その秘訣は本気になること・正しい知識・継続すること これだけです。 ＊本気になる これは何でもそうだと思いますがやっぱり本気になること！ 僕は痩せなきゃいけない状態だったので、本気になりまた。 自分を絶対変えたいと思っていたからこそ、頑張りました。 やればできる！今は自信にもなりました。 ＊正しい知識 ダイエットはただ我慢するとか無茶な運動をするとかは絶対ダメです。 リバウンドや怪我につながります。 食事とトレーニングを両立すれば間違いなく痩せることができます。 ダイエットに適した食事はタンパク質多めが基本です。炭水化物を抑えて、良質な脂質を摂る。私はこの方法でした。 そしてダイエットに適したトレーニングは絶対に筋トレ！筋肉を多くすれば基礎代謝も多くなり、自然と太りにくくなりますからね！ ＊継続すること 地道な積み重ねでしか結果は出ません。いきなり明日痩せることはありません。 継続することは大変ですが、理想のカラダを手に入れるためなら頑張れます！ そして継続していくことで徐々に体型にも変化が現れますのでそれがモチベーションにもなります！ あんなに鏡見るのが嫌いだった僕でも、徐々に痩せてきたら嬉しくて、毎朝鏡見てましたから。人から見たら全然変わってないんでしょうけどね（笑） 大袈裟ですが、僕は痩せたことで人生変わりました。 痩せる前は人のせいにしてたり、環境のせいにしてたり、なんでも言い訳をしていたように思います。 ダイエットを経験してそれがなくなりました。結局自分がどうするのか？だけなんですよね。 そして今までの仕事を辞めて自分でやっていこうと決めました。 この経験を生かして、僕と同じようにダイエットで悩んでいる方の力になれたらと思いStart fitenssを作りました。 この想いだけは誰にも負けません。 Start fitness...
独立開業のタイミングで これはキツい！
初めまして。 スタートフィットネス代表の古屋良二と申します。 今世の中は新型コロナウィルスの影響でまだまだ厳しい状況が続いています。 私は２０２０年４月を持って２９年間勤めた会社を辞めました。 自分で起業しようと準備を始めて約１年。退職届を出したのが２０２０年２月でした。その時はまだこんな状況になる前でした。３月に入るとだんだん状況も変わり、４月になると緊急事態宣言が出て、自粛期間になりました。そして５月末まで延長することも決まりました。 ダイエット専門のパーソナルジムを多摩センター駅から徒歩２分の場所に元々５月オープンを予定して準備していましたが当然できるはずもなく、今のところは６月オープンを目指しています。 今は知人数名だけが来てもらっています。 会社を辞めたタイミングとコロナが重ったので、 ・売り上げの見込みはない ・自主退社なので失業保険もない ・退職した会社からの退職金もない ・前年の売り上げがないので国や都からの補助金もない マジっすか・・・・やばい・・・ これって開店できずに運転資金が無くなって、終わるんじゃない？？っていう不安を抱えながら、６月オープンに向けてやれることをやる日々です。 ４月からはテナントも借りているので家賃は発生するし、会社は辞めてしまったんで収入はないし・・・。 でも今、後悔はしていません。（ちょっとしてるかも） いや、でも後悔はしてないです！ やりたいことを仕事にしようと思って準備して、やっとここまでこれたことは家族や周りの友人などに助けてもらったおかげです。 特に妻には感謝しかありません。 絶対に恩返ししたいと思っています。 こんなわがままを聞いてくれてありがとう。 妻のためにもコロナくらいで落ち込んでる暇はありません。 コロナは今後、年単位で影響があるなんて話もありますし、今後、災害も含めてこのようなことは起こるかもしれません。 これから先、どうやって生きていくのかを問われていると思います。 withコロナとかafterコロナとか言われますが、今までと働き方が変わることは確かですよね。 これからは個の時代 自分というものを持っていなければいけないんだと思います。 ご覧いただき有り難うございます。 Start fitness 古屋良二...