セブンイレブンの糖質制限商品の魅力

セブンイレブンでは、糖質を抑えた商品が豊富に揃っています。これらの商品は、忙しい現代人の強い味方です。手軽に購入でき、栄養バランスも考えられた商品が多いため、健康的にダイエットを続けることができます。

• 手軽さ：いつでもどこでも手に入る
• 栄養バランス：栄養士が考えたバランスの良い食事
• コストパフォーマンス：コストを抑えつつ高品質

ダイエットメニュー月曜日～日曜日

月曜日

朝食

• サラダチキンプレーン（糖質2g）
• ゆで卵（糖質1g）

昼食

• 蒸し鶏と野菜のスープ（糖質7g）
• 豆腐サラダ（糖質3g）
• プロテインバー（糖質5g）

夕食

• 豆腐と海藻サラダ（糖質8g）
• グリルチキン（糖質9g）
• おくら納豆（糖質4g）

火曜日

朝食

• ツナサラダ（糖質3g）
• チーズ（糖質1g）

昼食

• コンソメ野菜スープ（糖質6g）
• 鶏ささみと野菜のサラダ（糖質5g）
• アーモンド（糖質2g）

夕食

• グリルチキン（糖質9g）
• キムチと豆腐のスープ（糖質8g）
• ほうれん草のナムル（糖質2g）

水曜日

朝食

• たまごサラダ（糖質4g）
• ヨーグルト（糖質3g）

昼食

• 蒸し野菜（糖質6g）
• さばの味噌煮（糖質9g）
• もずく酢（糖質2g）

夕食

• 焼き鮭（糖質5g）
• 大根サラダ（糖質3g）
• ほたて貝柱（糖質1g）

木曜日

朝食

• プロテインバー（糖質5g）
• ゆで卵（糖質1g）

昼食

• 鶏ささみと野菜のサラダ（糖質5g）
• ミネストローネスープ（糖質7g）
• たこわさび（糖質2g）

夕食

• キムチと豆腐のスープ（糖質8g）
• 牛肉のたたき（糖質3g）
• アスパラのソテー（糖質2g）

金曜日

朝食

• ブロッコリーとツナのサラダ（糖質3g）
• チーズ（糖質1g）

昼食

• ミネストローネスープ（糖質7g）
• グリルチキン（糖質9g）
• 枝豆（糖質2g）

夕食

• さばの味噌煮（糖質9g）
• ほうれん草のおひたし（糖質2g）
• 納豆（糖質3g）

土曜日

朝食

• チーズとナッツの盛り合わせ（糖質2g）
• ヨーグルト（糖質3g）

昼食

• トマトとモッツァレラのサラダ（糖質6g）
• 蒸し鶏と野菜のスープ（糖質7g）
• プロテインバー（糖質5g）

夕食

• 焼き鳥（糖質8g）
• 海藻サラダ（糖質3g）
• しらたきの煮物（糖質2g）

日曜日

朝食

• ヨーグルト（糖質3g）
• たまごサラダ（糖質4g）

昼食

• チキンと野菜のスープ（糖質7g）
• 大豆サラダ（糖質5g）
• ゆで卵（糖質1g）

夕食

• サバの塩焼き（糖質5g）
• ほうれん草とひじきの和え物（糖質2g）
• アボカド（糖質3g）

ダイエットのポイントと注意点

ポイント

• バランスを意識：タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取
• 水分補給：十分な水分を摂取することで代謝を促進
• 定期的な運動：軽い運動を組み合わせることで効果アップ

注意点

• 栄養の偏りに注意：一部の商品に偏りがちな場合はサプリメントで補完
• 過度な糖質制限に注意：体調を見ながら無理のない範囲で行う

まとめ

セブンイレブンの商品を活用することで、忙しい日常でも簡単に糖質制限ダイエットが続けられます。1週間のメニューを参考に、無理なく健康的にダイエットを進めてください。スタートフィットネスでは、さらに詳しいアドバイスやサポートも行っていますので、ぜひご相談ください！