睡眠不足がダイエットを妨げる5つのこと!

睡眠不足解消がダイエット成功への近道だった!?

1)食欲の増加
睡眠不足になると、お腹がすいた状態が続き、食欲を刺激するホルモンの分泌が増えます。そのため、ついつい過剰な食事をしてしまいがちです。また、カフェインを摂取することで、さらに食欲を増やすことがあります。

2)食事内容の悪化
睡眠不足になると、炭水化物や糖分が多い食べ物を求めるようになります。また、自制心が弱まるため、高カロリーで栄養価の低い食べ物を選んでしまう可能性が高くなります。

3)代謝の低下
睡眠不足は、体内の代謝を低下させます。そのため、脂肪を燃焼しにくくなり、太りやすくなります。

4)運動能力の低下
睡眠不足になると、身体の疲れやだるさが増し、運動能力が低下します。また、筋力が低下するため、運動が苦手な人は、ダイエット効果が低下する可能性があります。

5)ストレスの増加
睡眠不足は、ストレスを増加させます。ストレスを受けると、体内にコルチゾールというホルモンが放出されます。このホルモンは、体脂肪を増やす働きがあります。また、ストレスを受けることで、血糖値が上昇し、インスリンの分泌が増え、脂肪蓄積を促進するため、ダイエットには大きな障害となります。睡眠不足によってストレスが増加することで、心身の疲れもたまり、ダイエットを継続するモチベーションを失うこともあるかもしれません。

以上が、睡眠不足がダイエットに悪影響を与える5つの主な理由です。ダイエットを成功させるためには、十分な睡眠時間を確保し、健康的な食生活や運動を心がけることが重要です。

ご予約・お問合わせは「LINE」または「24時間受け付けの専用フォーム」より承ります。
9:00〜22:00(完全予約制)
東京都多摩市落合1−6−2サンライズ増田ビル6C  アクセス
今まで様々なスポーツジム、暗闇系、ホットヨガ、ピラティス、加圧など入会しても 長...

沢山のパーソナルジムの広告を見ましたが トレーナー自らの体験がのって いたのはこ...

これまで何をやってもダイエットが上手くいかず、 口コミを見て、自分に合うダイエッ...

5ヶ月間という長い間、大変お世話になりました。 運動を全くしてこず、筋肉も体力も...

完全リモートワークになり、 体を動かす事がほとんどなくなってしまった為、 身体の...

皆様こんにちは。 まだ残暑厳しいですが、もう9月も後半。 これから気温も下がって...

今回は電磁パルスの施術の中でも フェムケアの効果についてお答えいたします。 フェ...

今日は当店の電磁パルスの効果について解説していきます。 EMSというものをご存知...

電磁パルス教えて!シリーズ 今回の質問は そもそも電磁パルスって何?についてお答...

教えて脂肪冷却シリーズ! 今回は脂肪冷却に運動は必要か?について解説しtいきます...