女性の骨に筋トレは有効です。

こんにちは

Start fitness 古屋です。

今回は女性の骨に筋トレが有効であるという話をしていきたいと思います。

 

 

 

骨粗しょう症になる人は
男性に比べて女性の方が多いことは知っていますでしょうか。

 

 

特に閉経後にこの骨粗しょう症になる女性が
多いのです。

 

原因は様々ありますが
一つの要因に
閉経後に女性ホルモンであるエストロゲンの
減少が挙げられます。

 

 

この女性ホルモンが減少することで
骨密度がスカスカの状態になる原因になるんです。

 

 

そこで有効になる方法に筋トレがあります。

 

 

体重以上の負荷がかかるような
筋トレは骨を再生する効果があるのです。

 

 

筋トレは骨粗しょう症にも
とても良いんです!

 

 

 

ちなみに

一般的に骨は5年で全ての骨が入れ替わると
言われています。

 

これが骨の再構築 リモデリングです。

 

 

そして
女性ホルモンであるエストロゲンに似た効果が
期待出来るものとして
イソフラボンがあります。

ソイプロテインなどに含まれる成分ですね。
これは更年期の症状改善にもなります。

 

筋トレをすることで
骨を丈夫にして、必要な筋力もつけておけば
歳を重ねてから、歩けなくなったりするリスクを減らすことになります。

 

 

60代以降になると、この差が顕著に現れます。

 

少しづつの積み重ねが、未来の自分を作ります。

 

まずは無理なくできることから、始めましょう!

 

 

 

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