ダイエットを継続するためのモチベーション

ダイエットをしようと決めて、目標達成まで継続することは
とても大変です。

私も以前は何度も失敗を繰り返しました。。。
よほど意志の強い人以外は、みなさん経験されることだと思います。

そこで今回は私を含めて、なかなか継続できない人が
もう2度と失敗しない5つのダイエット法をお伝えいたします。

1)気負わず、無理せず、自分ができることから始める
とにかく考えてるより、まずは行動です。
なんでもいいです。
いつもより少し歩く、階段を使う、お菓子を少し控える、ラーメンをやめるなどなど。
まずはいつも習慣になっているダイエットに向いてない行動を少し変えてみましょう!

(2)毎日の食事を記録する
昨日の夜、何食べたっけ??
など意外と食べたものを覚えてないことありませんか?
レコーディングダイエットが流行った時期もありましたが
食べたものを記録しておくことはとてもダイエットに効果的です。
一緒に体重も記録しておけば、
これを食べた時は体重が増えて、これを食べた時は減ってるな、など
発見があるはずです。
その経験をもとに体重が増える食事を減らしていきましょう。

(3)たまに食べてしまっても大丈夫!諦めないことが重要
ダイエットを頑張ってる期間中に、食事の約束などもあると思います。
もちろん食べないことに越したことはありませんが、
人付き合いや仕事上などでどうしても食べなければいけない場面もあると思います。
そんな時は思い切って食べましょう!そして次の日から三日くらい、より摂生します。
そうすれば食べてしまった日の分はチャラになります!
食べてしまって、もうだめだ!と諦めないで、またそこからスタートすれば大丈夫です。

(4)自分のライフスタイルに合った適度な運動
毎日30分走る、週に5回ジムに行く、家でも筋トレをするなどなど
最初からあまりにきつい運動をしようと思うと、
それがストレスになり、いつしか何もやりたくなくなることはよくあります。
お仕事や家事などに無理がないくらいの頻度から始めるのがベスト!
運動に慣れてきたら回数を増やしていけば良いですね!

(5)人に頼る!
最後は自分一人で継続できない場合には ズバリ!人に頼るべし!
これは友人と一緒にジムに行くこともそうですし、
会社の同僚などでジムに行ってる人に教えてもらうのも良いと思います。
もちろん私たちのようなパーソナルジムに通うのももちろん良いです(笑)
まずは誰かに教えてもらうことで、継続できるようになると思います。
何をやっていいかわからないと、トレーニングしていても効果を実感できないものです。
身近な人に是非、相談してみてください。

いかがだったでしょうか!
ダイエットを失敗してる人はたくさんいます。
誰もが最初からうまく行くことはありません。
自分のペースで始めてみることをお勧めします。
少しでも参考になれば幸いです。

いつか目指す体になれるようにみなさん頑張ってください!

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