ダイエットで大切なことは食事?運動?

こんにちは。

Start fitness トレーナーの古屋です。

 

今日はダイエットって結局、食事なの?運動なの?っていう疑問を私の実体験をもとにお伝えしていこうと思います。

 

結論から言うとどっちも大事だけど、

痩せることだけにフォーカスすれば食事制限の方が効果はあると思います。

 

 

ただし、

これは短期的に体重を落とすことだけに限定されます。

 

 

短期間に運動をしないで食事だけで急激に痩せると

1)リバウンドをしやすくなります。

2)痩せた ではなく、やつれた 感じになります。

3)以前よりも老けて見られます。

 

短期的に無理な食事制限をすれば、体脂肪だけでなく、まず間違いなく筋肉まで落としてしまいます。

そうなれば代謝の悪いカラダになってしまい、リバウンドをしやすくなります。

筋肉のないカラダはメリハリがなく、姿勢も悪くなり、病気で痩せたようなカラダになってしまいます。

服を脱いだら若く見られるどころか、老けて見られるようになってしまいます。

 

 

これでは何のためにダイエットしたのか、わからなくなりますよね?

 

 

ダイエットは食事制限と運動(筋トレ)をバランス良く取り入れることが重要! そう、結局どっちも大事!

 

 

急激に体重を落とせば、リバウンドの可能性は非常に高くなります。

 

筋肉をなるべく落とさない、もしくは少しでも増量しながら体脂肪だけを落としていくことが理想のダイエットです。

 

 

 

 

よく月何kgダイエットできますか?って聞かれます。

ズバリ!

月に4kg!(週に1kg)

個人差はもちろんありますが、これが無理せず、カッコよく綺麗に痩せられる数字だと思います。

これ以上痩せることはもちろん可能ですが、どこかに無理が出てきます。

 

筋トレと食事を正しく行えばこの数字は無理なくクリア出来ます。

 

 

私が96kgの肥満で悩み苦しんだ経験は、ダイエットをしたいあなたのお役に立つことが出来ます。

 

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