下腹と浮き輪肉を撃退するエクセサイズ3選
多摩市のダイエット専門パーソナルジム
多摩センター駅東口から徒歩2分
今回は、下腹痩せと浮き輪肉を撃退して、美しいくびれを作るための「家トレ」をご紹介します。
お家にあるコロコロローラーや、そのくらいの大きさの物があればOK！それを立てて、腹筋や体幹をしっかり刺激していきましょう。
くびれを作る簡単家トレメニュー
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まずは背中を丸めて手をつきます。
両足を閉じて、ローラーの左右に足を伸ばしていきましょう。
戻す時は、胸をしっかり膝に引き寄せるイメージで！ -
次に、ローラーを挟むように足を伸ばしながらお腹に引き寄せます。
腰が反らないよう注意しながら、こちらも胸をしっかり引き寄せるのがポイントです。 -
最後は、片足ずつローラーの上を通って、左右にゆっくり動かします。
ゆっくり動かすのが大切！
下腹をしっかり意識して動きましょう。
この動きを、毎日各10回×1セットからスタート！
2〜3週間でお腹周りの変化を感じてくるはずです。
夏までに、自信を持てる綺麗なくびれを手に入れましょう！
動きのイメージがつかみにくい方は、実際の動きを動画でチェックしてみてください♪
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