こんにちは！多摩市のパーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分、スタートフィットネスの古屋です。

今回は、“もしも『下半身が太くて悩んでいる』というお客様がスタートフィットネスにいらっしゃったら、私たちはどのようにサポートするか？”というテーマでお話しします。

トレーニングやエステが初めての方にもわかりやすくお伝えしますので、ぜひ読んでみてくださいね！

下半身太りの原因とは？

「太ももやお尻だけ太くて、上半身とバランスが悪い」と悩む方が多くいらっしゃいます。その原因はさまざまですが、例えばこんなことが影響しているかもしれません。

• むくみ：足がパンパンに張る感じがすること。これが続くと下半身が太く見える原因になります。
• 筋力不足：筋肉が少ないと代謝（体の中でエネルギーを使う力）が低下し、脂肪がつきやすくなります。
• 血流の悪さ：足が冷たかったり疲れやすかったりする場合、血液やリンパ（老廃物を流す役割を持つ体液）の流れが悪いかもしれません。

1. お話を聞いて原因を探ります

まずは、無料のカウンセリングで、普段の生活や悩みをお聞きします。

例えば：

• 長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの生活をしていませんか？
• 水分をあまり取らないことはありませんか？
• 足が冷たく感じたり、むくんだりすることはありますか？

こういったお話をしながら、下半身が太くなっている原因を一緒に探していきます。

2. 下半身をスッキリさせる運動メニューをご提案

お話をもとに、その方に合った運動メニューを考えます。特におすすめの運動はこちらです：

• 片足スクワット（ブルガリアンスクワット）
  片足を後ろに引いてしゃがむ運動です。お尻や太ももをしっかり使うので、ヒップアップや脚を引き締めるのに効果的です。
• しゃがんで立ち上がる運動（バーベルスクワット）
  全身を使って足やお尻の筋肉を鍛えます。続けると体の代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。
• ふくらはぎを引き締める運動（レッグプレスでのカーフレイズ）
  足首を動かしてふくらはぎを鍛える運動です。むくみが気になる方や、脚をスッキリ見せたい方にぴったりです。

運動が苦手な方でも、私たちが丁寧にサポートしますので安心してください！

3. むくみを流すリンパマッサージ

運動だけでなく、リンパマッサージもおすすめです。姉妹店「スタートフィットネスプラスエステ」では、むくみを取って脚をスッキリさせる施術を行っています。

リンパマッサージとは？

• 足の重たさや張りを軽減
• 冷えやすい足を温める
• 運動後の疲れを癒す

4. 脂肪冷却で気になる部分をケア

さらに、エステでは「脂肪冷却」という技術もご用意しています。これは、気になる部分を冷やして脂肪細胞を減らす方法です。

脂肪冷却って痛くないの？

ほとんど痛みがなく、リラックスした状態で受けられます。特に「太ももの外側だけ気になる」など部分的に痩せたい方におすすめです。

5. 毎日の生活を見直すサポート

下半身太りを根本的に改善するには、普段の生活も大切です。スタートフィットネスでは、LINEを使って食事や生活習慣のアドバイスを毎日サポートしています。

まとめ：スタートフィットネスで下半身太りを解消！

私たちが提供するサポート：

1. カウンセリングで原因を特定
2. 無理なくできる運動メニューの提案
3. リンパマッサージでむくみをスッキリ解消
4. 脂肪冷却で部分的に脂肪を減らすサポート
5. 生活改善をサポートする毎日のアドバイス

まずはお気軽にご相談を！

強引な勧誘や無理なセールスは一切ありません。カウンセリングを聞いて、一旦お家で考えた上で、もし「やってみたい！」と思っていただけたらご連絡くださいね。

多摩センターで一緒に下半身太りを解消して、理想の体型を手に入れましょう😊