スタートフィットネス 古屋のトレーニング日記

こんにちは！多摩市のパーソナルジム、多摩センター駅から徒歩2分、スタートフィットネスの古屋です。

「古屋のトレーニング日記」

今日は私自身のトレーニングについて少し語ってみます。お時間があれば、ぜひお付き合いください！

最近、少しトレーニングに支障が出るようになってきました。右膝と左肩、そして両肘の違和感や痛みがあり、無理をせずに種目を選びつつ行っています。完全にトレーニングを休む、という選択肢はないので（笑）、痛みが出ない方法を探りながら続けています。

胸のトレーニング

胸は、ベンチプレスを中心に重量を伸ばすことを目指しています。現在のマックスは117.5kg。調子が良ければ120kgもたまに挙がるようになり、肩の調子が戻ればさらに上を目指せそうです！

得意な背中のトレーニング

背中は私にとって得意な部位で、幸い痛みも出ないため、いつも通りのトレーニングができています。背中を鍛えることは、全身のバランスを取る上でも重要なので、力を入れて取り組んでいます。

鍛え甲斐のある腕のトレーニング

腕のトレーニングも、最近特に楽しんでいます。上腕二頭筋はお気に入りで、来年の夏までにしっかりと大きな力こぶを目指しています！一方で、上腕三頭筋は肘に痛みがあるため、パンプを狙った軽めのトレーニングで調整中。痛みが引くまで我慢ですね。

課題の肩のトレーニング

肩はどうしても痛みが出てしまうため、種目が限られてしまいます。軽めのウエイトで少しずつ、インナーマッスルを強化しつつ、無理をせずに取り組んでいます。肩が回復すれば、よりパフォーマンスが上がるはず！

大好きな脚のトレーニング

脚のトレーニングも大好きです！膝に痛みがありますが、ニースリーブを活用することでスクワットは問題なくできています。現在のスクワットのマックスは150kgで、少しずつ扱う重量も上がってきました。ハックスクワットは膝の痛みが強く出るため、現在はレッグプレスに変更してトレーニングしています。

こうして振り返ると、私自身がトレーニングを続ける理由はシンプルで「とにかくトレーニングが好き！」だからです。もちろん、お客様に指導する立場として、自分自身も常に進化する必要があります。

皆さんも、どんな形であれ、自分に合ったトレーニングを見つけて続けていきましょう！