「私も頑張りたい！」9ヶ月で-19.5kg達成。37歳・2児のママが楽しく続けられた理由

こんにちは！多摩市のダイエット専門パーソナルジム　多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋良二です。

今回は、スタートフィットネスに通ってくださっている37歳・2児のママのお客様のビフォーアフターをご紹介します。

ご本人様から掲載の許可をいただき、9ヶ月間の体の変化、そして実際にいただいたGoogle口コミも一緒に掲載させていただきます。

「私も頑張りたい！」知人の変化を見て入会されました

今回のお客様は、もともと何をやってもダイエットが続かなかったそうです。

それでも、スタートフィットネスに通っていた知人の変化を見て、 「私も頑張りたい！」と思い、入会してくださいました。

ダイエットは、最初の一歩がとても勇気のいるものです。 特に30代・40代・50代の女性は、仕事や家事、子育てなどで自分のことが後回しになりやすいです。

「痩せたい気持ちはあるけど、続けられるか不安」 「今まで何度も挫折してきた」 「子どもがいるからジムに通えるか心配」 そう感じている方も多いと思います。

だからこそ、今回のお客様が「ここなら続けられそう」と感じてくださったことが、とても嬉しかったです。

9ヶ月でここまで変わりました

入会日は2025年8月31日。 そこから週1回のトレーニングを中心に、16回コースを2回終了された時点での記録が2026年5月31日の測定結果です。

約9ヶ月間、急激に無理をするのではなく、トレーニングと食事管理を生活の中に少しずつ組み込みながら進めていきました。

特に素晴らしいのは、体脂肪量が-18.7kg落ちているところです。

体重を落とすだけなら、極端な食事制限でも一時的には落ちるかもしれません。 でも、それでは筋肉も落ちやすく、リバウンドしやすい体になってしまうこともあります。

今回のお客様は、体脂肪を大きく落としながら、骨格筋量の減少は-0.7kgに抑えられています。 これは、ただ体重が減っただけではなく、体脂肪をしっかり落としながら、体を支える筋肉をできるだけ守れたということです。

ウエストは-23.1cm。体のサイズが大きく変わりました

横から見た写真では、お腹まわりの変化がとても分かりやすいです。

ウエストは125.2cmから102.1cmへ。 9ヶ月で-23.1cmの変化です。

ウエストが変わると、服を着た時の見え方も大きく変わります。 今まで体型を隠すために選んでいた服から、少しずつ「着たい服を選ぶ」感覚に変わっていきます。

体重計の数字だけでは分からない変化も、写真で見るとしっかり分かります。 ダイエットでは、体重だけではなく、見た目の変化やサイズの変化もとても大切です。

長年悩んでいた肩こりにも変化を感じていただけました

今回のお客様は、体重が減ったことだけではなく、長年悩んでいた肩こりにも変化を感じてくださいました。

後ろ姿を見ると、背中まわりや肩まわりの印象も変わっています。 体脂肪が落ち、トレーニングで体を動かす習慣ができることで、日常生活の体の重さや肩まわりのつらさが変わってくる方も多いです。

もちろん、スタートフィットネスは医療機関ではありませんので、痛みの治療をする場所ではありません。 ただ、筋力をつけること、姿勢を意識すること、体を正しく動かすことは、毎日の体のラクさにつながる大切な要素です。

ご本人様からいただいたGoogle口コミです

先日、ご本人様がGoogleにとても嬉しい口コミを書いてくださいました。 その内容もご紹介させていただきます。

「ここなら続けられそう」と思える環境を大切にしています

今回の口コミの中で、私が特に嬉しかったのは、 「ここなら続けられそう！」と感じてくださったことです。

ダイエットは、気合いだけで続けるものではありません。 仕事、家事、子育て、体調の波、気持ちの浮き沈み。 毎日の生活の中には、続けることを難しくする理由がたくさんあります。

だからこそ、スタートフィットネスでは、厳しく追い込むだけの指導ではなく、 「どうしたらこの方が続けられるか」を大切にしています。

30代・40代・50代女性のダイエットで大切なこと

30代後半から40代、50代にかけて、体は少しずつ変わっていきます。

若い頃と同じように食事を減らすだけでは痩せにくくなったり、疲れやすくなったり、体のラインが崩れやすくなったりします。

そこで大切なのが、筋肉をできるだけ守りながら体脂肪を落とすことです。

体重だけを見ていると、うまくいっているのか分からなくなることがあります。 でも、体脂肪率、体脂肪量、ウエスト、見た目の写真まで確認すると、体の変化はしっかり見えてきます。

今回のお客様も、体重だけではなく、体脂肪量・ウエスト・BMI・フィットネススコアまで大きく変化しました。

9ヶ月続けられた理由

今回のお客様がここまで変われた理由は、特別な何かがあったからではありません。

週1回のトレーニングを続ける。 食事を少しずつ整える。 小さな変化を積み重ねる。 うまくいかない日があっても、そこで諦めずにまた戻す。

この積み重ねが、9ヶ月後に-19.5kgという大きな結果につながりました。

多摩センターでパーソナルジムを探している方へ

スタートフィットネスは、多摩センター駅から徒歩2分のダイエット専門パーソナルジムです。

完全予約制のマンツーマン指導で、30代・40代・50代女性、運動初心者の方、子育て中のママにも多く通っていただいています。

「自己流ダイエットが続かない」 「何をしても体重が落ちにくくなった」 「子連れで通えるパーソナルジムを探している」 「体重だけでなく、見た目や体調も変えたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

よくあるご質問

運動初心者でも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。スタートフィットネスに来られる方の多くが、運動初心者の女性です。最初からハードに追い込むのではなく、その方の体力や体の状態に合わせて進めていきます。

子どもを連れて行っても大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。完全予約制のプライベート空間なので、お子さんと一緒でも通いやすい環境です。Wi-Fiもありますので、タブレットなどを見ながら待っていただくこともできます。

週1回でも変わりますか？

週1回でも、トレーニング内容と食事の整え方を正しく続けることで、体は変わっていきます。今回のお客様も、週1回を中心に無理なく継続され、9ヶ月で大きな変化を出してくださいました。

食事管理は厳しいですか？

極端に我慢させる食事指導ではありません。生活スタイルに合わせて、できるところから整えていきます。食べすぎた日があっても、責めるのではなく、次にどう戻すかを一緒に考えていきます。

30代後半からでも遅くないですか？

まったく遅くありません。30代・40代・50代から体を変えている方はたくさんいらっしゃいます。年齢や生活スタイルに合わせたやり方で進めることが大切です。