多摩市 パーソナルジム GWには-3kg 運動初心者でも週1回で 結果が出る理由
GWには-3kg
運動初心者でも週1回で
結果が出る理由
多摩市・多摩センターで選ばれるパーソナルジム＋脂肪冷却の話
「GWには体型を変えたい」 「でも運動は苦手だし、食事制限も続かない…」
そんなあなたに読んでいただきたい記事です。
今から4週間、正しいやり方で取り組めば、-3kgは科学的にも十分可能です。 しかも、つらい我慢は一切必要ありません。
4週間で-3kgは
本当にできるの？
「4週間で-3kgなんて無理では？」と思う方も多いですが、これは決して無茶な数字ではありません。
脂肪1kgを落とすには、約7,200kcalのエネルギー消費が必要とされています（日本肥満学会の基準値より）。
1日あたり約750kcalの収支改善——食事の見直しで400kcal＋運動で350kcal——を組み合わせることで、4週間で約3kgは医学的にも現実的な目標です。
つまり、大事なのは「何を食べるか」と「どんな運動をするか」のたった2つ。 そのどちらも多摩センターのパーソナルトレーニングジム・スタートフィットネスにお任せいただけます。
恥ずかしいと思う必要はありません
はじめまして。多摩センターでパーソナルトレーニングジムを運営している古屋です。
私自身、かつては体重96kg。ダイエットの辛さ、体型への恥ずかしさ、「自分なんかがジムに行っていいのかな…」という気持ち——ぜんぶ、身をもって経験してきました。
だからこそ言えます。恥ずかしいと思う必要はまったくありません。
私はキラキラした若いトレーナーではありません。でもその分、ダイエットの苦しさも、腰痛や膝痛を抱えながら運動する不安も、更年期で体が思うようにいかないもどかしさも、あなたの気持ちがわかるパートナーでいられると思っています。
カッコいいことは言えませんが、なんでも気軽に話してください。 あなたの「変わりたい」に、最後まで伴走します。
🌸 一緒に、なりたい自分へ 🌸
「運動が苦手」でも
大丈夫な理由
スタートフィットネスにご来店されるお客様の多くは、「運動は学生時代から苦手」「ジムは初めて」という方ばかりです。
- 種目・強度・回数はすべてトレーナーがあなたの状態に合わせて調整。腰痛・膝痛・肩こりなどのお悩みがある方も、痛みに配慮したメニューを組みます
- 完全プライベートなので、他のお客様の目が気になりません。マイペースで取り組めます
- 担当トレーナーがずっと変わらないので、「前回より〇〇が上手になりましたね」と小さな成長を一緒に喜んでもらえます
- パーソナルトレーニングでは姿勢改善も同時に。猫背や反り腰が整うと、見た目の印象がぐっと変わります
「運動が楽しい」と感じた瞬間、ダイエットは加速します。 最初は不安でも「通うのが楽しくなった」とおっしゃるお客様がとても多いんです。
食事制限は「我慢」じゃなく
「選び方」を変えるだけ
「ダイエット中は食べてはいけない」というイメージを持っていませんか？ スタートフィットネスの食事指導は、まったく逆の考え方です。
🍽 食べる量は減らさず、食べるものを変える。
空腹を我慢せず、太りにくい食材・食べ方を選ぶことで、ストレスなく続けられる食習慣に変えていきます。更年期世代の方には、ホルモンバランスに配慮した食事のアドバイスもしています。
- 「これは食べてはダメ」ではなく「これに変えるともっとよくなる」をアドバイス
- 普段のスーパーで買えるもの・コンビニで選べるものを具体的にご提案
- 月々10,000円（税抜）で毎日の食事改善をLINEでサポート
- 食事が変わると、トレーニングの効果も2倍になります
「食事の知識ゼロから始めた」という方が、3ヶ月後には自然と太りにくい食べ方が身についている——それがスタートフィットネスの食事指導です。
GW前に、もう一押し。
脂肪冷却で部分痩せも同時に
「お腹だけ」「太ももだけ」「二の腕だけ」——気になる部分は、いくら運動しても落ちにくいのが現実です。
脂肪冷却は脂肪細胞そのものを減少させるため、部分痩せ＋リバウンドしにくい体が実現できます。マッサージのようにリラックスしながら受けられるのも人気の理由です。
- 痛みほぼなし・ダウンタイムなし・施術中はスマホOK
- 4カップ同時施術でお腹・太もも・背中などをまとめてケア
- 女性専用・女性施術者で安心
シンデレラコース
パーソナルトレーニング16回＋脂肪冷却4回を 組み合わせた人気プラン。 GWまでの短期間でも確かな変化を実感できます。
GWで終わりじゃない。
続けた先に待っている未来
GWまでの4週間で-3kgを達成したら、そこがゴールではありません。 せっかく身についた運動と食事の習慣をそのまま続けていくだけで、体はもっともっと変わっていきます。
特別なことをする必要はありません。 週1回のトレーニングと、無理のない食事改善を「続けるだけ」。
GWの-3kgは、なりたい自分への通過点です。
🌊 夏には-10kgだって可能です
もし、このまま何もしなかったら…？
少しだけ、立ち止まって考えてみてください。
「まだ大丈夫」「そのうちやろう」と思っているうちに、体は少しずつ変化していきます。年齢とともに基礎代謝は下がり、何もしなくても体重は年々増えやすくなるのが現実です。
体重が増えるにつれて、こんなリスクが少しずつ近づいてきます——
- 膝や腰への負担が増え、膝痛・腰痛が慢性化しやすくなる
- 肩こりや姿勢の悪化で、見た目の印象がさらに老けて見える
- 血圧・血糖値・コレステロールの数値が上がり、生活習慣病のリスクが高まる
- 体が重くなるほど動くのがおっくうになり、さらに太りやすい悪循環に
これは脅かしたいわけではありません。 私自身が96kgだったとき、まさにこのすべてを経験したからこそ、お伝えしたいのです。
でも、逆に言えば—— 今ここで一歩を踏み出せば、この先の未来はまるっきり変わります。
体が軽くなれば膝や腰の痛みも和らぎ、姿勢が整えば見た目も若返り、健康診断の数値も改善していく。 その第一歩が、たった4週間の「GWには-3kg」です。
🌸 未来の自分のために、今日から始めてみませんか？
よくある心配ごと
忙しくて週2回は通えない…
週1回で大丈夫です。当店のお客様のほとんどが週1回で結果を出しています。また、当日キャンセルしてもペナルティは一切ありません。
腰痛や膝痛があるけど大丈夫？
もちろん対応できます。痛みのある部位に負担をかけない種目を選び、姿勢改善も含めたメニューを組みます。「運動したら痛みが楽になった」という方も多いです。
子どもを連れて行っていい？
もちろんです！お子様同伴大歓迎です。多摩センター駅東口から徒歩2分なので、お買い物のついでにも通いやすい立地です。
何を持っていけばいい？
手ぶらでOKです。ウェア・シューズ・タオル・お水・プロテインはすべて無料でご用意しています。
更年期で太りやすくなったけど痩せられる？
はい、大丈夫です。更年期はホルモンバランスの変化で太りやすくなりますが、正しい運動と食事の組み合わせで結果を出しているお客様がたくさんいらっしゃいます。お一人おひとりの体調に合わせてサポートします。
🌸 まずは無料体験＆ カウンセリングから
「GWには変わりたい」という気持ちがあれば、 それが一番のスタートラインです。
まずは気軽に無料体験へお越しください。 当日入会で入会金も無料になります。
無料体験を予約する →無料体験＆カウンセリング受付中 ／ 当日入会で入会金無料
📍 東京都多摩市落合1-6-2 サンライズ増田 6C（ジム）・5C（エステ）
🚶♀️ 多摩センター駅東口 徒歩2分
🕐 ジム 9:00〜22:00 ／ エステ 9:00〜20:00