【多摩市のパーソナルジム】動ける、そして痛みのないカラダを手にいれる
動ける、そして痛みのないカラダを手にいれる
コンディショニングとモビライゼーションの力で不調を根本から改善！
こんにちは！多摩市のダイエット専門パーソナルジム 多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋良二です。
最近こんなお悩みはありませんか？
- 朝起きると首や肩がバキバキ
- 仕事中、腰がジンジン痛くて集中できない
- 階段を下りるたびに膝がズキッとする
- 洗濯物を干す動作がつらくなってきた
- 四十肩・五十肩と言われてしまったけど、どうしていいかわからない
年齢を重ねると、どうしても身体のあちこちに不調が出てきますよね。でも、それは「歳だから仕方ない」とあきらめる必要はありません。
実は、コンディショニングとモビライゼーションという２つの方法を上手に組み合わせることで、カラダの不調は改善し、動きやすく痛みのない身体を手に入れることができるんです！
今回は、「そもそもコンディショニングとモビライゼーションって何？」というところから、「肩こり」「腰痛」「膝の痛み」など、具体的な不調をどうやって改善していくのか、分かりやすくご紹介します。
「コンディショニング」ってなに？
簡単に言うと、カラダの調子を整えることです。
筋肉のバランスが崩れていたり、姿勢がゆがんでいたりすると、普段の動きの中で余計な負担がかかって、痛みや疲れが出やすくなります。
コンディショニングでは、
- 硬くなっている筋肉をゆるめたり
- 動きの悪い関節をなめらかにしたり
- 呼吸や姿勢のクセを整えたり
といったことを行って、カラダを「本来あるべき状態」に戻していきます。
ストレッチ、筋膜リリース、呼吸トレーニングなどがその代表例です。
「モビライゼーション」ってなに？
モビライゼーションは関節を“うごかす”ことに特化した方法です。
たとえば、肩が上がりにくい、腰を反らすと痛い、膝の曲げ伸ばしがしづらい…そんな時は、関節の動きそのものが悪くなっている可能性があります。
モビライゼーションでは、
- 関節まわりをやさしく動かしながら
- 滑らかに動けるようにしていきます
無理にバキバキと関節を鳴らすようなものではなく、ゆっくり安全に動きを取り戻していくアプローチなので、どなたでも安心して取り入れることができます。
なぜ「コンディショニング＋モビライゼーション」が効くのか？
コンディショニングでカラダの土台を整え、モビライゼーションで関節の動きを広げる。この2つを組み合わせることで、カラダ全体が連動しやすくなり、「動けるカラダ」になるのです。
いくら筋トレをしても、カラダの土台が歪んでいて関節の動きが悪ければ、逆に痛みが出てしまうことも…。
逆に、正しい順番で整えれば、軽い動きでもしっかり効き、無理なくトレーニングを継続できます。
改善が期待できるお悩み例
肩こり・首こり
デスクワークやスマホ時間が長い現代人は、首と肩がガチガチ。肩をもむだけでは根本的な解決にはなりません。
ポイントは「肩甲骨の動き」です。
肩甲骨まわりの筋肉や関節の動きを改善し、呼吸も整えることで、慢性的な肩こりがスッと軽くなります。
四十肩・五十肩
「ある日、急に腕が上がらなくなった」「後ろに手を回すと激痛」…これがいわゆる四十肩・五十肩。
安静にしすぎると固まってしまいます。痛みを悪化させないようにしながら、少しずつモビライゼーションで関節を動かし、コンディショニングで周囲の筋肉を整えるのがポイント。
時間はかかりますが、少しずつ動きが戻ってきます。
腰痛
座りすぎ、反り腰、筋力の低下など、腰痛の原因はさまざまですが、多くの人に共通しているのは、「骨盤まわりと股関節の動きが悪い」こと。
骨盤のゆがみを整え、股関節をスムーズに動かせるようになることで、腰にかかる負担を軽減できます。
膝痛
膝自体が悪いわけではなく、太ももの筋肉の硬さや、お尻・股関節の使い方のクセが原因のことも多いです。
太ももやふくらはぎをほぐすコンディショニングと、膝まわりの関節に動きをつけるモビライゼーションを行うことで、階段の昇り降りが楽になります。
トレーニング前にもおすすめ！
実は、この「整える＋動かす」ステップは、運動前の準備としても最高です。
- 筋トレの効率が上がる
- ケガの予防になる
- 姿勢が良くなるので見た目も変わる
カラダがスムーズに動くと、気持ちまで軽くなって、自然とやる気もアップします！
スタートフィットネスのサポート
当ジムでは、ダイエットはもちろんですが、「肩や腰の痛みで運動に踏み出せない…」「昔ケガをしてから、動かすのが怖い…」という方にも安心してスタートできるように、コンディショニング＋モビライゼーションのサポートも取り入れています。
完全個別対応で、その方のお悩みに合わせて進めるので、今の自分の状態に合わせたやり方が見つかります。
まとめ
動ける、そして痛みのないカラダをつくるには、
- カラダを整える「コンディショニング」
- 関節を滑らかに動かす「モビライゼーション」
この2つを組み合わせるのがカギです。
年齢のせいにせず、今からできることから少しずつ始めましょう。あなたの「もっと動けるカラダ」への一歩、私たちが全力でサポートします！
最後に
まずは一度、無料体験＆カウンセリングから！
こんなに体が楽になるの？とびっくりすると思います！
強引な勧誘、無理なセールスなど一切ありません。
体験＆カウンセリングを聞いて、一旦お家に持ち帰って、よく考えて、本当にやってみたい！と思って頂けたらご入会の連絡を頂ければすごく嬉しいです。
まずは気軽にお問い合わせくださいね！
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