【機能改善しながらダイエット】
〜腰痛・膝痛・肩こりがあっても安心して通えるパーソナルジム〜

こんにちは！
多摩市のダイエット専門パーソナルジム　
多摩センター駅から徒歩2分 スタートフィットネスの古屋良二です。

「腰が痛くて運動できない」
「膝がつらくて歩くのも不安」
「肩こりがひどくて動く気が起きない」

そんな悩み、ありませんか？

実は、そうした“体の痛み”こそが、ダイエットの大きな壁になってたりします。

でも、大丈夫！あきらめないでください。
痛みがある方ほど、私たちのような機能改善もできるパーソナルジムが必要なんです。

「このジムなら、今の体でも始められるかも」
そう思っていただける内容を、この記事でお伝えします。
ぜひ最後までお付き合いください。

【痛みがあると痩せづらい理由】

● 運動不足になりがち

体に不調があると、無意識に動きを避けるようになります。

• 腰が痛いから長く立てない
• 膝が痛くて歩行が不安定
• 肩が張って呼吸が浅くなる

結果として、日常の活動量が減り、代謝が落ち、太りやすくなります。

● 痛み→動かない→さらに痛い の悪循環

体を動かさないと、筋肉はどんどん落ちてしまいます。
支える力がなくなれば、関節にかかる負担が増し、痛みは悪化します。

この負の連鎖を断ち切るには、“痛みを取り除きながら動かす”というアプローチが必要です。

【スタートフィットネスのアプローチ】

スタートフィットネスでは、体の機能を改善するためのサポートを重視しています。

一人ひとりの体の状態を丁寧にカウンセリングし、筋力バランスや柔軟性、姿勢、生活習慣まで確認。
その上で、「今のあなたに必要なトレーニング」と「無理なくできるステップ」をご提案しています。

整形外科や整体に通ってもなかなか良くならなかった方も、
正しく体を動かすことで、驚くほど調子が良くなるケースが多くあるんです。

【症状別：トレーニングの一例】

◎ 腰痛がある方には

• 骨盤まわりを支えるインナーマッスルの活性化
• 股関節の柔軟性向上による腰部の負担軽減
• 体幹とお尻を同時に鍛えるトレーニングなど

慢性的な腰痛の多くは、腰だけで体を支えすぎていることが原因のことが多いです。
腰を守るために必要なのは、“腰を上手に使って動ける体”を取り戻すことです。

◎ 膝痛がある方には

• もも裏とお尻を目覚めさせる筋トレ
• 膝関節に負担をかけないスクワット動作の習得
• 足裏の使い方を整える体重移動トレーニング

特にX脚やO脚などの脚の歪みは、股関節・足首・足底筋膜までトータルに見る必要があります。

◎ 肩こり・首こりがある方には

• 肩甲骨まわりの動き出しトレーニング
• 猫背改善のための背中・胸のエクササイズ
• 首の負担を軽減する呼吸と重心の調整

姿勢・呼吸・肩甲骨の連動が整ってはじめて、「肩が軽い」「首が伸びる」状態になります。

【週1回でもしっかり変わる理由】

「週1回だけで本当に効果あるの？」とよく聞かれます。
答えは、十分に変われます。

• 疲労がたまりにくい
• 生活の中に取り入れやすい
• 無理なく継続できる

続けやすいから、結果が出る。
それがスタートフィットネスのスタイルです。

 

【毎日の食事も、LINEで寄り添うサポート】

スタートフィットネスでは、LINEでの食事サポートを行い、日常の食事改善も伴走しています。

• 食事写真を送ってアドバイスをもらえる
• 痛みが出ている日の栄養面のケアも可能
• 食べながら痩せる習慣づくり
  

【お客様の声：痛みが改善した実例】

● 40代 女性（肩こり・腰痛）

「肩こりが毎日ひどくて、湿布が手放せない生活でしたが、姿勢と呼吸を整えることで本当に楽になりました。体重も自然に減ってきて嬉しいです」

● 50代 女性（膝痛）

「膝が痛くて歩くのも怖かったのですが、今は買い物も外出も苦じゃなくなりました。あきらめていた服がまた着られるようになって、自信がつきました」
など多くの方が体がラクになったと言っていただいております。

【よくある質問】

• 整形外科に通っていても大丈夫？ → 医師の許可があればOKです。
• どんな方が通っていますか？ → 30〜50代の女性が中心です
• 腰痛持ちでもトレーニングできますか？ → もちろんできます。まずはゆっくり無理のない運動から始めましょう。

【まずは無料体験＆カウンセリングへ】

体の痛みや不安がある方は、まずは相談してみてください。

• トレーニング体験ができる
• 体の悩みをしっかりヒアリング
• 強引な勧誘なし。ご自宅でじっくりご検討OK
  
  

【最後に】

痛みがあると、「もう運動なんて無理」と感じてしまうかもしれません。

でも実は、そういう方ほど、正しい体の使い方を学ぶことで大きく変われます。

スタートフィットネスは、痩せるだけではなく、「また動けるようになる喜び」を大切にしています。

あなたの人生が、今よりもっと自由に、軽く、楽しくなるように。
全力でサポートいたします。

皆様のご来店、心よりお待ちしております。

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