多摩市のダイエット専門パーソナルジム

多摩センター駅東口から徒歩2分

今回は、下腹痩せと浮き輪肉を撃退して、美しいくびれを作るための「家トレ」をご紹介します。

お家にあるコロコロローラーや、そのくらいの大きさの物があればOK！それを立てて、腹筋や体幹をしっかり刺激していきましょう。

くびれを作る簡単家トレメニュー

1. まずは背中を丸めて手をつきます。
   両足を閉じて、ローラーの左右に足を伸ばしていきましょう。
   戻す時は、胸をしっかり膝に引き寄せるイメージで！
2. 次に、ローラーを挟むように足を伸ばしながらお腹に引き寄せます。
   腰が反らないよう注意しながら、こちらも胸をしっかり引き寄せるのがポイントです。
3. 最後は、片足ずつローラーの上を通って、左右にゆっくり動かします。
   ゆっくり動かすのが大切！
   下腹をしっかり意識して動きましょう。

この動きを、毎日各10回×1セットからスタート！

2〜3週間でお腹周りの変化を感じてくるはずです。

夏までに、自信を持てる綺麗なくびれを手に入れましょう！

動きのイメージがつかみにくい方は、実際の動きを動画でチェックしてみてください♪
 ▶ 詳しくはインスタを見てね！（Instagramリールはこちら）