筋肉量が減っていくことは健康寿命を縮めてしまう 私たちの筋肉量は、何もしなければ、 年に約１％の割合で減っていきます。
　 20代のときに比べて、60代では筋肉量が約40％も 減ってしまう計算です。 低下し続ければ運動機能が衰えるだけでなく、 着実に要介護や寝たきりに近づくことが分かっています。 そのメカニズムが、以下に挙げた３つの道のりです。 1）転倒や骨折 2）脳や心血管疾患 3）認知症 その結果、要介護、ねたきりになってしまうこともあります。 しかし、衰えやすい反面、 鍛えれば何歳からでも増やすことができるのが筋肉。 筋トレこそ、健康寿命をのばす一番シンプルで効果的な方法です。 こんなことありませんか？思い当たる人は要注意！ 1）つまずきやすくなった 2）片足立ちで靴下を履くときよろけることが多い 3）ペットボトルのふたが開けにくい 4）歩くスピードが遅くなった 5）疲れやすくなったと感じる 筋肉量の減少に歯止めをかけるか、何もせずに過ごすかが、 健康寿命を決める分かれ道。 将来、寝たきりにならず、活動的な毎日を過ごせるように、 今日から筋トレを始めましょう。