ダイエット中に体重が落ちないときのメンタルケア

1. 停滞期は体の正常な反応と理解する

ダイエット中の停滞期は、体が変化に適応している正常な反応です。「努力の結果が見えない時間」ではなく、「次のステップへの準備期間」と捉えましょう。

体重計だけに頼らず、ウエストのサイズや鏡に映る姿、体の軽さなどをチェックしましょう。ダイエットは数字だけでなく、全体的な健康改善が目的です。

短期的な目標ではなく、長期的で現実的な目標を設定しましょう。例えば「1年後に理想の体型に近づく」などがおすすめです。

体が慣れてしまった場合、食事や運動内容を見直しましょう。栄養バランスや運動のバリエーションを意識することが大切です。

無理に頑張ろうとせず、リラックスする時間を作りましょう。散歩や趣味を楽しむことで、モチベーションも回復します。

一人で悩まず、周囲のサポートを受けましょう。当ジムでは完全無料のカウンセリングやサポートを通して、停滞期の悩みに寄り添います。